Dieta Para Hipertrofia

[juliohikari]

Peso : 57kg

Altura : 1,70m

Idade : 15 anos

Tempo de treino : 1 mês

Em 1 mês engordei 3kg , mas sem base de dieta nenhuma, só estava com o pensamento de comer muito e pá ...

Hoje, tava procurando boas dietas e achei aqui no site várias informações, concluí que para uma dieta de hipertrofia, eu preciso de 2470 calorias por dia ,e de 114g de proteínas em 6 refeições diárias .

Porém, estou com muita dificuldade em montar uma dieta para ganhar massa, será que alguem aí pode ajudar?

[juggs]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/3900-nao-sabe-como-se-alimentar/

se vira!

[rodts]

Não,infelizmente ninguém pode te ajudar.

Ajudamos postando textos e tópicos interessantes pra intuito de pesquisa.

Do resto,só com uma nutricionista mesmo.

Abraços.

Não esqueça de ler as regras.

[Hipertrofia.org]

O máximo que podemos fazer é lhe indicar o caminho certo através de dicas e sugestões.

O que você quer é coisa pra nutricionista fazer.

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