Ejaculante 0 Postado Novembro 6, 2015 às 00:23 Compartilhar Postado Novembro 6, 2015 às 00:23 (editado) Olá, sou novo no fórum Estou meio fora de forma, não sou gordo nem nada do tipo, mas desejo uma barriga um pouco definida... Li várias coisas online e montei uma estratégia para emagrecer, tem pessoas aqui 100000x mais experiente que eu e sinceramente preciso de ajuda, talvez eu cometa erros grotescos na alimentação/treino Altura: 1,85 Peso: 75 Idade: 17 Treino(lembrando que a intenção não é ficar bombado): Treino HIIT esteira, 20s de alta intensidade e 2 minutos de baixa intensidade 3x 3 - 20 Abdome 3x 3 - 20 Rosca direta com halteres 3x 3 - 3 Barra fixa Dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194023-preciso-de-ajuda-com-treinamentodieta-sou-iniciante/ Eae galera, tem alguma coisa errada? Editado Novembro 6, 2015 às 00:24 por Ejaculante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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