Olá, sou novo no fórum
Estou meio fora de forma, não sou gordo nem nada do tipo, mas desejo uma barriga um pouco definida... Li várias coisas online e montei uma estratégia para emagrecer, tem pessoas aqui 100000x mais experiente que eu e sinceramente preciso de ajuda, talvez eu cometa erros grotescos na alimentação/treino
Altura: 1,85
Peso: 85
Idade: 17
Treino(lembrando que a intenção não é ficar bombado):
Treino HIIT esteira, 20s de alta intensidade e 2 minutos de baixa intensidade
3x 3 - 20 Abdome
3x 3 - 20 Rosca direta com halteres
3x 3 - 3 Barra fixa
Dieta ( quero ingerir pouca coisa e gerar um déficit calórico):
2 litros de água por dia
Café da manhã: 20g de aveia Calorias 74.8Kcal Carboidratos 13.4g Proteína 2.8g Fibra 2g
2 Torradas com manteiga Calorias 155Kcal
Almoço : 2 coxas de frango
Calorias 139,34 kcal Carboidratos 0,5 g Proteínas 17,07 g Gorduras totais 7,17 g
Janta: 2 coxas de frango com mostarda
Calorias 139,34 kcal Carboidratos 0,5 g Proteínas 17,07 g Gorduras totais 7,17 g
Lanche da noite: 20g de aveia Calorias 74.8Kcal Carboidratos 13.4g Proteína 2.8g Fibra 2g
2 Torradas com manteiga Calorias 155Kcal
Aí está o que eu pretendo fazer, será que da certo ou cometi algum erro?