Ejaculante 0 Postado Novembro 5, 2015 às 16:05 Compartilhar Postado Novembro 5, 2015 às 16:05 Olá, sou novo no fórum Estou meio fora de forma, não sou gordo nem nada do tipo, mas desejo uma barriga um pouco definida... Li várias coisas online e montei uma estratégia para emagrecer, tem pessoas aqui 100000x mais experiente que eu e sinceramente preciso de ajuda, talvez eu cometa erros grotescos na alimentação/treino Treino: Spoiler Sessão de HIIT, 10 segundos de alta intensidade + 2 minutos de baixa intensidade, 10 vezes ao dia Treino de Abdominais, 20 repetições (3x ao dia), 3 vezes por semana Levantamento de halteres para treinar o biceps, 20 repetições, (5 vezes ao dia), 3x por semana Dieta: Spoiler Café da manhã: Um pouco de aveias e 2 torradas com manteiga (aquela de verdade, não aquelas margarinas aguadas) Almoço (esse é o problema), tenho que comer rápido, então vou comer na maioria dos dias um fast food, um subway de frango enriquecido de conservantes Lanche da tarde: Um pouco de aveias e 2 torradas com manteiga Janta: duas coxas de frango e um omelete Lanche da noite: Um pouco de aveias e 2 torradas com manteiga Errei muita coisa galera? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 5, 2015 às 16:10 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 5, 2015 às 16:10 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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