Olá, sou novo no fórum 

Estou meio fora de forma, não sou gordo nem nada do tipo, mas desejo uma barriga um pouco definida... Li várias coisas online e montei uma estratégia para emagrecer, tem pessoas aqui 100000x mais experiente que eu e sinceramente preciso de ajuda, talvez eu cometa erros grotescos na alimentação/treino

Treino:

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Sessão de HIIT, 10 segundos de alta intensidade + 2 minutos de baixa intensidade, 10 vezes ao dia

Treino de Abdominais, 20 repetições (3x ao dia), 3 vezes por semana

Levantamento de halteres para treinar o biceps, 20 repetições, (5 vezes ao dia), 3x por semana

Dieta:

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Café da manhã: Um pouco de aveias e 2 torradas com manteiga (aquela de verdade, não aquelas margarinas aguadas) 

Almoço (esse é o problema), tenho que comer rápido, então vou comer na maioria dos dias um fast food, um subway de frango enriquecido de conservantes

Lanche da tarde: Um pouco de aveias e 2 torradas com manteiga

Janta: duas coxas de frango e um omelete

Lanche da noite: Um pouco de aveias e 2 torradas com manteiga

Errei muita coisa galera? 

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