Tenho 17 anos, treino a um ano, sigo uma dieta bem balanceada, sigo um treino pra hipertrofia muscular.

Faço uso dos suplementos: Dextrose (20 minutos antes do treino) Monster Pack (20 minutos antes do treino) creatina (antes de dormir)

Treino de segunda a sexta da seguinte maneira:

Segunda-feira: peito - Supino reto, declinado, inclinado, voador ou cross, crucifixo, pull over (todos 3x6)

Terça-feira: costas - remada alternada, cavalinho, roldana superior costa, roldana superior peito (todos 3x8)

Quarta-feira: ombro e trapézio - elevação frontal, gancho, lateral, remada alta

encolhimento, rotação (encolhi. e rot. 3x12 o restante faço 3x8)

Quinta-feira: perna e tríceps - cadeira extensora, leg press, mesa flexora, cavalinho (todos 3x10)

Pulley, rosca testa, francesa, invertido na polia (todos 3x8, sempre em bi-set)

Sexta-feira: bíceps e anti-braço - rosca direta, rosca scoott, rosca alternada, rosca martelo

rosca inversa, rosca punho, alicate (todos 3x8)

Gostaria que vocês avaliassem meu treino, desde já agradeço.

Ta dando resultado? Se ta dando resultado nao tem o que avaliar, nao tem o que mudar, não precisa fazer porra nenhuma.

Como leandro citou acima , se tiver dando resultado, continua..

em relação aos suplementos , não toma whey no pós?

Lembre-se que o treino é secundario , se sua dieta e alimentação estiver um lixo , voce pode ter até o melhor treino do mundo ,que os ganhos vão ser um lixo.