Bom Galera, 

Idade: 16 anos

Altura: 1,72m

Peso: 65kg

Comecei a dois meses na academia e ainda não usei nenhum tipo de suplemento, agora neste mês pretendo começar a usá-los para auxiliar na dieta, fiz algumas pesquisas e cheguei aos seguintes suplementos: 

-Whey Protein Isolado

-Dextrose

-Glutamina

-Creatina

No pré-treino seria: 400ml Leite, 40g Whey e 40g de Aveia

E o pós: 400ml Leite, 20g Dextrose, 40g Whey, 5g Creatina e 5g Glutamina

E ai o que vcs acham, está bom ou precisa de trocas.

 

 

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