Avaliação De Treino

[nytrouz 0]

HOJE VOU PODER VOLTAR A TREINAR PERNA =)))))))))

Nunca pensei que diria isso, mas estou com saudades, quase 2 meses sem (era pra ficar um, mas faltando uma semana pra poder voltar, fudi meu punho e fiquei outras 3 semanas fora). Foi minha primeira lesão, tão bonitinha =))

Mas bem... Ajudem-me a avaliar meu treino (ABCAB):

A: Peito/Tríceps

Supino reto 12/10/8/6

Supino declinado 8/8/6/6

Crucifixo inclinado 10/8/8/6

Crucifixo cross over 8/8/6/6

Tríceps barra W testa 10/8/8/6

Coice no crossover (não sei se é esse o nome, é no crossover, eu tipo abaixo minhas costas, pego a bolinha do cabo de aço e puxo pra trás) 10/8/6

Tríceps francês na barra H 8/8/6/6

Costas/bíceps

Polia alta pegada inversa 10/8/8/6

Remada baixa 8/8/6/6

Remada unilateral 12/10/8/6

algumacoisa Unilateral no Cross Over, eu fico tipo puxando a bolinha do cabo-de-aço com uma mão, perpendicularmente ao aparelho (olhando pra frente, não pro aparelho). 10/8/8/6

Rosca direta barra reta 8/8/6/6

Bíceps unilateral no cross over 8/8/6/6

Concentrado no banco scott 10/8/8/6

Ombro/Perna

Desenvolvimento com barra na frente 8/8/6/6

Elevação frontal 10/8/6

Elevação lateral dropset 8/8;8/8;8/8

Trapézio concentrado 8/8/8;8/8/8;8/8/8

E perna não vi minha ficha ainda, explicação àcima

E aí, o que acham? Lembrando que treino há 1 ano e 2~ meses.

Ah, e estou pensando em mandar um ABCDE, acham que em pouco mais de um ano já poderia? Ou é melhor esperar mais um pouco?

Abraços