Diário De Um Cara Normal !

[Ricardo1991 4]

Tenho 23 anos , treino desde os 15 de forma inadequada , comecei e parei por diversas vezes por vários fatores . Nesses 8 anos , fiquei pelo menos a metade sem malhar !! Hoje tenho tempo para ir todo dia . Também vou sempre com um amigo pra dar mais animo !!

Fiz uma artroscopia para a reconstrução do LCA no dia 30 de junho , 1 mês com muletas fizeram um estrago no meu corpo , mas estou recuperado !! Neste ano de 2015 estou indo na academia desde janeiro , estou levando mais a sério .

Vou colocar aqui as fotos das minhas 2 avaliações , sendo que na última , eu vim da cirurgia ficando 45 dias sem ir na academia dentre esses 25 sem pisar no chão .

Fui na nutricionista e iniciei uma dieta para ganho de massa , já que perdi muito peso ficando parado !! 4300 kcal diários !! É muita comida !! Rsrs ..

Ontem o treino foi de peito e triceps !! Sup reto 40kg descendo beeem devagar , paralelas , supino inclinado com 30 kg , supino declinado com halteres 26 kg .. meu brother faltou ontem e fiz tudo sem ajuda !! Foi tenso rsrs. .

De acordo com o interesse do pessoal vou postando mais e também detalhando mais !!

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