garru14 33 Postado Agosto 19, 2015 às 15:30 Autor Compartilhar Postado Agosto 19, 2015 às 15:30 Vamos La galera! Vamos relatar Terça! Treino foi de Peito x Ombro Estou treinando peito duas vezes na semana, na primeira vez dou enfase na parte superior, faço 3 exercícios pra essa regiao, na segunda uso mais maquinas e isoladores, onde pega mais o miolo e lateral do peito, ombro venho trabalhando a parte lateral p deixar o shape mais em V, já que n tenho uma cintura tão fina, força ontem deu as caras, aumentei os pesos quase em tudo, agora como é bom treinar turbinado,vc acaba e quer fazer mais e mais kkkk! Ontem dei uma conferida no peso, comecei com 93 e nessas duas semanas passou p 97, n sou muito apegado essa historia de peso n, vou mais pelo visual e medidas, deu uma embaçada mais que é normal p essa fase de volume! Dieta 100% , está facilitando pq estou de ferias, ai ta dando pra ter um bom descanso e comer bem, sem falha! Quarta comecei com 40 min de AEJ, logo mais treino de Perna, como estou de ferias vou a tarde pq a noite muito cheia! Tamo Junto! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
garru14 33 Postado Agosto 21, 2015 às 23:49 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2015 às 23:49 (editado) Ai Rapaziada vamos atualizar o Relato! Vamo lá, Quarta Treino foi de Perna completa, treino muito bom, Força vindo bem agora dando as caras de vez, aumentei peso em todos aparelhos, estou fazendo muitas passadas p desenhar legal essas danadas, pesos sempre uso onde consigo fazer 100% dos movimentos, sempre faço p pernas muitas repetições nas series! Quarta tb fiz AEJ cedo, 40 min de caminhadas, vou fazer no meu off todo, me sinto bem, fico mais focado em tudo parece, fora que deixa o metabolismo mais acelerado! Quarta foi dia das picadas, nesse ciclo estou dividindo até aqui entre vasto lateral da perna e ombro, tranquilo até agora! Quinta Treino de Braço! Esse treino curti tb, braço saiu inchado, como queria que ele ficasse desse tamanho kkkk, Treino fiz fiz 4 pra cada, usando bem a cadencia na decida dos movimentos, to começando aprender a treinar legal essa parte docorpo onde tinha muitas dificuldades, foi preciso baixar bem os pesos, Rosca Direta com Barra faço no maximo com 15 de cada lado, pump ta ficando bom demais, sinto a recuperação está nais rápida! Treino n invento muito, faço o básico e mudo as vezes p da um estimulo diferente! Sexta começou com AEJ, agora Noite vou treinar Costa e Pantu! Até agora sem dia do lixo, sem uma refeição sem fazer, tudo como foi planejado, depois da 4 semana vejo como ta os ganhos e se for necessário aumentamos os carbos e prot! Aqui vai uma foto que tirei na quinta antes de dormir! Editado Agosto 22, 2015 às 01:46 por garru14 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Agosto 22, 2015 às 03:41 Compartilhar Postado Agosto 22, 2015 às 03:41 Shape ta dahora brow! Bracola ta quanto? Enviado de meu GT-I9082L usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
garru14 33 Postado Agosto 22, 2015 às 13:34 Autor Compartilhar Postado Agosto 22, 2015 às 13:34 Shape ta dahora brow! Bracola ta quanto? Enviado de meu GT-I9082L usando Tapatalk Braço ta batendo uns 45 frio, to dando um GAZ nesse off, to treinando eles duas vezes na semana! Valeu por sempre acompanhar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
garru14 33 Postado Agosto 22, 2015 às 16:41 Autor Compartilhar Postado Agosto 22, 2015 às 16:41 Aí rapaziada, voltamos p da aquela atualizada no relato; Sexta treinei costa e trapézio x Pantu! Nessa segunda vez na semana da costa eubdo ênfase mais para expansão delas, aí faço mais máquinas e pouco peso livre, aí faço 5 séries de barra fixa p começar! Pantu fi 10 séries no burrinho e moeu tudo, quase n conseguia andar kkk! Sexta tb tevi picadas, tudo tranquilo acho que já to profissional kkkkk, posso trabalhar no laboratório p tirar sangue! Sábado dia de treino de Peito x ombro! Peito faço 3 exercícios, ênfase no miolo e parte de baixo, ombro foco total nas laterais p ficar c aspecto bola! Segunda começa a 4 semana! Tamo junto, se de a noite relato o treino de peito! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
garru14 33 Postado Agosto 24, 2015 às 15:44 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2015 às 15:44 VAMO lá Rapaziada! Hoje começa a quarta semana, até agora estou curtindo esse off, unica coisa que abala um pouco eu que sempre curto está como bf baixo e numa condicionamento bacana, mais faz parte do jogo, p ganhar mais volume temos que passar p isso, então temos que fazer até o final que combinamos e colocamos como objetivos, então foco total, fechando essa semana vou me pesar e ver como anda, ai vou ver com o toxi se mexemos na dieta! Hoje vou treinar Braço, HCG só na semana que vem valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr.Iron 0 Postado Agosto 26, 2015 às 05:01 Compartilhar Postado Agosto 26, 2015 às 05:01 amigo vc está com um shape otimo, está comendo certo, esqueça um pouco a qualidade, a parte mais facil da caminhada é o cut, se vc souber se programar queima tudo que tiver ganho no off, então pode relaxar mais na dieta, secar é facil, vai por mim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
garru14 33 Postado Agosto 26, 2015 às 17:22 Autor Compartilhar Postado Agosto 26, 2015 às 17:22 amigo vc está com um shape otimo, está comendo certo, esqueça um pouco a qualidade, a parte mais facil da caminhada é o cut, se vc souber se programar queima tudo que tiver ganho no off, então pode relaxar mais na dieta, secar é facil, vai por mim. Verdade, eu vou seguir até o fim, depois secamos. Agora é off e p volume! Vamos lá galera Atualizar aqui! Segunda treinei Braço, nesse trieno dei enfase pra tríceps, fiz 5 exercícios e 3 p bíceps, pump bom e dor até hoje no braço, to começando a gostar do resultado nos braços! Segunda tb as aplicaçoes foram bacanas, pela primeira vez apliquei no posterior de ombro, foi até tranquilo! Terça treinei ombro e pantu! Meu treino de ombro to dando enfase total p lateral de ombro, fiz tb AEJ e dieta to seguindo a risca, semana que vem verifico peso e vejo se aumento os macros ou n! Hoje vou treinar Costa! Olha colaterais ta de boa, espinha aparecendo, nada fora do comum e Libido ta a mil kkkk, vou tentar marcar p semana q vem o exames p verificar como anda as coisas e as taxas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunonpn 7 Postado Agosto 27, 2015 às 15:20 Compartilhar Postado Agosto 27, 2015 às 15:20 Como está administrando o IA e o Hcg? Enviado de meu LG-D855 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
garru14 33 Postado Agosto 27, 2015 às 15:35 Autor Compartilhar Postado Agosto 27, 2015 às 15:35 Como está administrando o IA e o Hcg? Enviado de meu LG-D855 usando Tapatalk Opa IA to usando bem fraco, 1 comprimido de anastro a cada 4 dias, hCG na quinta semana vou usar 1000ui dia, por 5 dias seguidos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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