Neweramtb 3 Postado Agosto 5, 2015 às 21:44 Compartilhar Postado Agosto 5, 2015 às 21:44 fala galera, to treinando fazem 2 semanas ( ja treinei durante 2 anos e voltei agora, estava parado faz 1 ano e pouco ) e queria começar com creatina, pra dar um up logo no começo.... é aconselhavel eu tomar creatina agora ( 2 semanas de treino apenas ) em relação a saúde, ou espero mais um pouco ? e eu no caso iria tomar somente a creatina, talvez com dextrose ou malto... mas nada de whey, assim eu iria engordar ou só ganhar força e musculo ? pq nao quero engordar.. valeu!! altura : 1,74 peso : 71,5 idade : 17 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 5, 2015 às 21:58 Compartilhar Postado Agosto 5, 2015 às 21:58 (editado) Não há problemas em suplementar com creatina agora, mais lembre-se de aumentar a ingestão de água. Nem whey nem creatina fazem engordar por si só, isso vai depender muito mais da sua dieta e ingestão calórica. Recomendo leitura do artigo: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/10/24/como-tomar-creatina-o-guia-definitivo/ Editado Agosto 5, 2015 às 21:59 por CarlosRossi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Neweramtb 3 Postado Agosto 5, 2015 às 22:09 Autor Compartilhar Postado Agosto 5, 2015 às 22:09 Não há problemas em suplementar com creatina agora, mais lembre-se de aumentar a ingestão de água. Nem whey nem creatina fazem engordar por si só, isso vai depender muito mais da sua dieta e ingestão calórica. Recomendo leitura do artigo: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/10/24/como-tomar-creatina-o-guia-definitivo/ valeu pela atenção cara, brigadao, mas aí, la no artigo fala q uma boa ideia eh tomar depois do treino, mas, eu termino meu treino as 22h30 mais ou menos, não seria ruim tomar esse horário ? pq eh quase antes de eu ir dormir... tipo, risco de não absorver e tal, seila Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 5, 2015 às 22:20 Compartilhar Postado Agosto 5, 2015 às 22:20 (editado) Creatina é apenas um aminoácido, não atrapalha sono, pode tomar ela em qualquer horário, o artigo dá uma sugestão de pós treino, mas deixa claro também que o horario de tomar não fará diferença significativa. "3. Não há melhor horário para tomar a creatina, o importante é, literalmente, tomá-la de maneira consistente todos os dias. 4. Se você costuma tomar sua creatina junto ao shake pós-treino, continue tomando. Mas se prefere tomar em outros horários, não há maiores problemas, a creatina será absorvida do mesmo jeito. " Editado Agosto 5, 2015 às 22:20 por CarlosRossi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Neweramtb 3 Postado Agosto 5, 2015 às 22:29 Autor Compartilhar Postado Agosto 5, 2015 às 22:29 Creatina é apenas um aminoácido, não atrapalha sono, pode tomar ela em qualquer horário, o artigo dá uma sugestão de pós treino, mas deixa claro também que o horario de tomar não fará diferença significativa. "3. Não há melhor horário para tomar a creatina, o importante é, literalmente, tomá-la de maneira consistente todos os dias. 4. Se você costuma tomar sua creatina junto ao shake pós-treino, continue tomando. Mas se prefere tomar em outros horários, não há maiores problemas, a creatina será absorvida do mesmo jeito. " sim eu vi isso, só que gostaria de tomar pós treino mesmo e por isso perguntei se não seria ruim... é isso entao, valeu cara brigadao! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Agosto 5, 2015 às 23:22 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 5, 2015 às 23:22 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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