N tenho dieta mas sempre coisas o mais saudaveis possiveis acompanho as calorias proteinas carboidratos e gordura pelo app do celular para mante sempre bom queria saber ser esta bom

altura: 1,79 ultima vez q media

idade: 14

peso: 73

essa sao os macro aproximadamente q eu consumo podendo variar entre um pouco - e um pouco +

calorias 4179

carboidratos 601g

gordura 110g

proteinas 215g

Mano, acho que tem muita proteína ai, melhor ir a um nutricionista esportivo bom pra ajustar sua dieta, faz TODA a diferença. A respeito da proteína tente colocar 2,2g/KG seu

??

É para avaliar o quê? rsrsrs

Se acha que tá ganhando muita gordura diminui essas kcals, se não tiver ganhando peso aumenta.

Como anda a questão dos micros?

Editado 30/07/2015 às 00:30 07/30, 2015 por EmilioTenório (veja o histórico de edições)

Mano, acho que tem muita proteína ai, melhor ir a um nutricionista esportivo bom pra ajustar sua dieta, faz TODA a diferença. A respeito da proteína tente colocar 2,2g/KG seu

foi so hj normalmente é 160g hj comi frango pra caralho so pra tu saber nem comi ovo hj sobrou frango por cafe

??

É para avaliar o quê? rsrsrs

Se acha que tá ganhando muita gordura diminui essas kcals, se não tiver ganhando peso aumenta.

Como anda a questão dos micros?

ganho peso mais n ganho medida nos braços

muita kcal pra pouco peso

muita kcal pra pouco peso

amanha vou diminuir a quantidade de arroz e dos alimentos com pouca proteinas

amanha vou diminuir a quantidade de arroz e dos alimentos com pouca proteinas

diminui muito esse carbor.

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