Alterações No Treino

[hyugaa 0]

To seguindo esse treino tem um bom tempo ja e tava querendo fazer algumas alterações...vou marcar (>>>) os exerc que a principio eu gostaria de mudar mas qualquer outra sugestão é valida.To treinando tem uns 7 meses to com 69kg ,171cm,9% de gordura,31 de braço.

barra gravit pos 3x8>>>sugestões...

puxador ant fech 3x8

remada maq pront 3x8

tric polia alta 3x8 >>>sugestões...

tric corda 3x8

mergulho paralelo 3x8

pant. sentado 4x15

supino reto barra 3x8>>>to pensando em fazer com halter pra variar um pouco

supino inclinado 3x8

cruxifixo reto 3x8>>>To na duvida se vale a pena mudar...tem algum exerc que vcs me indicam pra substituir esse?

rosca direta 3x8

rosca 45 simult 3x8

rosca inv cross 3x8

cadeira abdutora 3x8

cadeira adutora 3x8

desenv halteres 3x8>>>desenv. barra

remada pol baixa 3x8>>>sugestões...

elev lateral 3x8>>>sugestões...

leg press 45 3x8

cadeira extensora 3x8

mesa flexora 3x8

hiper-ext suport 3x12

A principio eu queria adicionar Agachamento Livre(coloco no lugar de qual?), Levantamento Terra(coloco no lugar de qual?), Desenvolvimento com Barra que eu pesquisei aqui e parece que são bons para o meu caso,fora outros exercisios que vcs podem me sugerir por favor...

vlw galera