Cheienny 0 Postado Novembro 18, 2009 às 15:14 Compartilhar Postado Novembro 18, 2009 às 15:14 Bem primeiramente queria dizer que tenho 17 anos, 1,83 de altura 84 kg e treino a 1 ano e 10 meses Eu ganhei 10 kg nesse tempo de academia e agora preciso da uma desengordurada FAs uma semana que estou de dieta de redução de gordura, comendo 1,3 + ou - de carbo e na base de 2 de proteina, treino com poucas repetições e mt carga de 40 a 45 m e logo apos 30m de cooper na esteira. Eu sempre arrembentei de come proteína de soja, mas to ligado que não é uma boa... Queia que alguem me ajudasse dando exemplo de dieta sem a soja e a quantidade de carbo baixa ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Novembro 18, 2009 às 15:20 Compartilhar Postado Novembro 18, 2009 às 15:20 Bom, exemplo de dieta tem milhares aqui no forum, procura nos fixos da seção nutrição... inclusive tem uma parte: Mural de dietas... Basta da uma pesquisadinha que voce encontrará tudo que precisa. Depois de pesquisar, se ficar duvidas ai sim vc cria um topic perguntando para solucionar as duvidas e/ou avaliarmos a dieta que você montou..,. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Novembro 18, 2009 às 15:22 Compartilhar Postado Novembro 18, 2009 às 15:22 Monta tua dieta como padrão e pede pra analizarem. Dieta montada só na nutricionista infelizmente.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Novembro 18, 2009 às 15:45 Compartilhar Postado Novembro 18, 2009 às 15:45 tem varios tópicos aqui no forum onde vc pode pesquisar para montar uma boa dieta.. siga exemplos de outras dietas já avaliadas... monte a sua e coloque aqui pro pessoal avaliar com o Rodts disse... ~hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Novembro 18, 2009 às 15:59 Administrador Compartilhar Postado Novembro 18, 2009 às 15:59 Faltou pesquisar amigo. Monte uma dieta de verdade e então crie um tópico pedindo opiniões. Tópico fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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