Bem primeiramente queria dizer que tenho 17 anos, 1,83 de altura 84 kg e treino a 1 ano e 10 meses

Eu ganhei 10 kg nesse tempo de academia e agora preciso da uma desengordurada

FAs uma semana que estou de dieta de redução de gordura, comendo 1,3 + ou - de carbo e na base de 2 de proteina, treino com poucas repetições e mt carga de 40 a 45 m e logo apos 30m de cooper na esteira.

Eu sempre arrembentei de come proteína de soja, mas to ligado que não é uma boa...

Queia que alguem me ajudasse dando exemplo de dieta sem a soja e a quantidade de carbo baixa ...

Bom, exemplo de dieta tem milhares aqui no forum, procura nos fixos da seção nutrição... inclusive tem uma parte: Mural de dietas...

Basta da uma pesquisadinha que voce encontrará tudo que precisa. Depois de pesquisar, se ficar duvidas ai sim vc cria um topic perguntando para solucionar as duvidas e/ou avaliarmos a dieta que você montou..,.

Monta tua dieta como padrão e pede pra analizarem.

Dieta montada só na nutricionista infelizmente....

tem varios tópicos aqui no forum onde vc pode pesquisar para montar uma boa dieta..

siga exemplos de outras dietas já avaliadas...

monte a sua e coloque aqui pro pessoal avaliar com o Rodts disse...

~hugs

Seph®

Faltou pesquisar amigo. Monte uma dieta de verdade e então crie um tópico pedindo opiniões.

Tópico fechado.