pedrolsen Postado Junho 19, 2015 às 17:02 Postado Junho 19, 2015 às 17:02 Melhores lifts 202/145/245 Total 592@97 364.84 wilks
xandaomelkor Postado Junho 19, 2015 às 17:07 Postado Junho 19, 2015 às 17:07 (editado) BW 79kgs Squat 150 pra 3 rep Bench 90 pra 3rep Dead 160 1RM Total 400 Wilks 275.28000000000003 Vou tentar gravar semana que vem, to mal da lombar e garganta inflamada... Editado Junho 19, 2015 às 17:10 por xandaomelkor
Bunitinhu89 Postado Junho 19, 2015 às 17:09 Postado Junho 19, 2015 às 17:09 Esse está servindo de inspiração, muita gente forte.
Este é um post popular. R.U.M. Postado Junho 19, 2015 às 17:27 Este é um post popular. Postado Junho 19, 2015 às 17:27 Para quem disse que o jeito é descer para a 74 kg D4RKNESS, Ricardo Queiroz, papodoido e 2 outros reagiu a isso 5
Mklek Postado Junho 19, 2015 às 17:35 Autor Postado Junho 19, 2015 às 17:35 Para quem disse que o jeito é descer para a 74 kg Podia colocar os links dos vídeos do pessoal fazendo os lifts, acho que seria legal pra quem tá de fora conferir. Tem alguns videos no tópico e nos diários dos users. Podemos discutir a possibilidade. R.U.M. reagiu a isso 1
rnunes88 Postado Junho 19, 2015 às 17:38 Postado Junho 19, 2015 às 17:38 Me sinto meio café com leite aqui, comecei a treinar força em novembro/dezembro e já ta impossível de subir carga hahahaha 115/90/130 @ 74 ; total 335 ; 242.284
Visitante Postado Junho 19, 2015 às 17:54 Postado Junho 19, 2015 às 17:54 102/72/109 @ 57; total 283; 253.2567
Keylogger Postado Junho 19, 2015 às 18:24 Postado Junho 19, 2015 às 18:24 Peso corporal 84 kg. Agachamento: 112 kg Supino: 96 kg Levantamento Terra: 152 kg Total: 360 kg / Wilks: 238.60 Equipamento: só cinto
EctoBeast Postado Junho 19, 2015 às 19:20 Postado Junho 19, 2015 às 19:20 (editado) Muito boa a iniciativa Mestre! @74kg Agachamento: 150kg Supino: 92.5kg Levantamento Terra: 180kg Total: 422.5kg/ Wilks: 303 DL - 05/05/15 SQ + BP - 02/05/15 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/168230-bulgarian-method-meta-470kg-total-70kg-bw/?p=2495831 O agacho e o supino estão 2,5kg a baixo, cabe a quem assistir acreditar ou não que fiz 150 e 92,5. Editado Junho 19, 2015 às 19:25 por EctoBeast Ricardo Queiroz, hellgod e proxy reagiu a isso 3
Bunitinhu89 Postado Junho 19, 2015 às 19:27 Postado Junho 19, 2015 às 19:27 Queria uma barra dessas na minha academia, lá a barra é em plastificada, n consigo fazer as series direito, a barra fica escorregando direto no Terra. Difícil aumentar assim -=\.
pedrinho91 Postado Junho 19, 2015 às 19:42 Postado Junho 19, 2015 às 19:42 Só desvirtuando um pouco... Porque a maioria de vcs fazem SUMO DL?
Mklek Postado Junho 19, 2015 às 19:45 Autor Postado Junho 19, 2015 às 19:45 Só desvirtuando um pouco... Porque a maioria de vcs fazem SUMO DL? Sumo DL é Cheat code no PL, hahaha @topic: pessoal, vou conseguir atualizar a primeira página só amanhã. Abraços. pedrinho91 e EctoBeast reagiu a isso 2
{..mAthEUs..} Postado Junho 19, 2015 às 19:45 Postado Junho 19, 2015 às 19:45 Alguns se dão melhor com o sumo do que com o convencional. Não é regra, mas os mais baixos se dão melhor no sumo. É mais opcional mesmo. pedrinho91 reagiu a isso 1
D4RKNESS Postado Junho 19, 2015 às 19:46 Postado Junho 19, 2015 às 19:46 Coincidencia, sumo DL pra alguns é mais fácil, e coincidiu que estas pessoas estão aqui rs
EctoBeast Postado Junho 19, 2015 às 20:00 Postado Junho 19, 2015 às 20:00 Só desvirtuando um pouco... Porque a maioria de vcs fazem SUMO DL? Eu faço Sumo porque levanto mais peso e isso basicamente traduz o PL quase todo. Mas gosto mais de fazer o convencional. Pooorém Carga>Gosto pedrinho91 reagiu a isso 1
Visitante Postado Junho 19, 2015 às 20:03 Postado Junho 19, 2015 às 20:03 Só desvirtuando um pouco... Porque a maioria de vcs fazem SUMO DL? eu faço por pegar mais carga e por achar um exercicio mais bonito de se ver - motivo cujo qual nunca faria uma ponte gigante no supino, por achar que tira a beleza do exercicio -.
mauricioblaster Postado Junho 19, 2015 às 20:32 Postado Junho 19, 2015 às 20:32 (editado) 130/113/172 @85; 415kg ; 273.2 Wilks Cargas calculadas a partir de 6 reps. Tenho videos. Totalmente RAW Editado Junho 19, 2015 às 20:37 por mauricioblaster
Supino_RS Postado Junho 19, 2015 às 20:47 Postado Junho 19, 2015 às 20:47 eu faço por pegar mais carga e por achar um exercicio mais bonito de se ver - motivo cujo qual nunca faria uma ponte gigante no supino, por achar que tira a beleza do exercicio -. Já eu acho a ponte uma das técnicas mais bonitas no supino, apesar da minha ser um lixo. Supino com ROM pequeno é uma demonstração que nosso esporte é técnico acima de qualquer coisa, e não uma simples concretagem para determinar quem tem mais força. EctoBeast reagiu a isso 1
Thraex Postado Junho 19, 2015 às 21:17 Postado Junho 19, 2015 às 21:17 (editado) Quero entrar na brincadeira também. Peso: 69 kg. PRs: Agacho 140 x 3 Supino 95 kg x 1 Terra 150 kg x 5 Total (calculado a partir dos números acima): 412 kg Wilks: 312 Só tenho vídeo de um terra que fiz (140x6), mas mês que vem posto vídeos com cargas do próximo ciclo do 5/3/1 Editado Junho 19, 2015 às 21:28 por Thraex
Faabs Postado Junho 20, 2015 às 01:25 Postado Junho 20, 2015 às 01:25 Faaps, tinha uma época que teu agacho era melhor que o meu!!! UIASHUIAHSIUHSA saudades dessa época,mas meu joelho me fodeu todo ;/ a hora que eu arrumar ele eu te passo !!
papodoido Postado Junho 20, 2015 às 01:42 Postado Junho 20, 2015 às 01:42 Pessoal, para ficar mais simples considerei apenas a competição de total. Em uma nova edição poderíamos dividir por single lift!! Seria bom separar por lifts... cada um tem sua especialidade. Norton reagiu a isso 1
Norton Postado Junho 20, 2015 às 01:45 Postado Junho 20, 2015 às 01:45 Seria bom separar por lifts... cada um tem sua especialidade. E eu que nem faço supino, e meu agacho também não é o tradicional. rs papodoido reagiu a isso 1
thalesgodoy Postado Junho 20, 2015 às 02:13 Postado Junho 20, 2015 às 02:13 Tópico incrível! Acompanhando!
papodoido Postado Junho 20, 2015 às 02:31 Postado Junho 20, 2015 às 02:31 eu faço por pegar mais carga e por achar um exercicio mais bonito de se ver - motivo cujo qual nunca faria uma ponte gigante no supino, por achar que tira a beleza do exercicio -. Já eu acho a ponte uma das técnicas mais bonitas no supino, apesar da minha ser um lixo. Supino com ROM pequeno é uma demonstração que nosso esporte é técnico acima de qualquer coisa, e não uma simples concretagem para determinar quem tem mais força. A ponte é uma questão de técnica, ajuda a aumentar o peso, porém já vi cara no supino que parecia uma meia lua de tão curvada a ponte, daí o cara vai fazer o movimento e ele fica mais curto que coice de porco.
duduz Postado Junho 20, 2015 às 02:38 Postado Junho 20, 2015 às 02:38 E eu que nem faço supino, e meu agacho também não é o tradicional. rs idem em relação ao agacho, qualquer coisa, é tranquilo de separar,
Visitante Postado Junho 20, 2015 às 12:08 Postado Junho 20, 2015 às 12:08 A ponte é uma questão de técnica, ajuda a aumentar o peso, porém já vi cara no supino que parecia uma meia lua de tão curvada a ponte, daí o cara vai fazer o movimento e ele fica mais curto que coice de porco. e se torna um movimento extremamente ridiculo de ver
proxy Postado Junho 20, 2015 às 12:42 Postado Junho 20, 2015 às 12:42 Para quem disse que o jeito é descer para a 74 kg Vou buscar esse teu supino. _______________________________________________ @ Topic Mklek, que tal colocar RM por repetição em exercicios de bodyweight, assim a galera que faz calistenia também pode acompanhar o topico. Se for colocar, RM nas pullups: 20 reps (possuo video) e paralelas 14 reps (sem video) R.U.M. e papodoido reagiu a isso 2
Brachio Postado Junho 20, 2015 às 12:50 Postado Junho 20, 2015 às 12:50 Tópico show, qnd eu voltar pro ginásio vou desenrolar uns vídeos pra botar aqui.
Thraex Postado Junho 20, 2015 às 12:56 Postado Junho 20, 2015 às 12:56 Vou buscar esse teu supino. _______________________________________________ @ Topic Mklek, que tal colocar RM por repetição em exercicios de bodyweight, assim a galera que faz calistenia também pode acompanhar o topico. Se for colocar, RM nas pullups: 20 reps (possuo video) e paralelas 14 reps (sem video) Aí seria melhor criar outro tópico
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