inthebest 0 Postado Junho 17, 2015 às 22:24 Compartilhar Postado Junho 17, 2015 às 22:24 Galera é o seguinte , eu tenho 18 anos , 1,85 de altura e peso 79 / 80 kilos.. Quando iniciei a musculação em maio do ano passado , eu pesava 65 kilos , porém , eu aumentei o peso mas não sinto diferença alguma , eu só senti a diferença qd fui para 74 kilos , me achei um pouco mais gordo também .. Gente , eu sou " magro " e " gordo " ao mesmo tempo , eu sou um magro que tem gorduras localizadas que me incomoda bastante , mas eu não quero fazer aerobio pra nao perder massa , no caso eu tomo hiper calorico que o twin deixou a receita , eu não sei o que fazer eu não consigo ficar " forte " e tenho bastante gordura , espero que entendem o que eu quero dizer. Eu parei ano passado pq fiquei bastante desmotivado , voltei tem 3 semanas , não estou tão motivado ainda , pq não consigo , e tem gente que diz " nossa você já tem esse tempo todo na academia e não mudou quase nada ". Isso me desmotiva mais ainda , preciso da ajuda de vocês , eu não sei o que comer , não sei nada , eu queria tirar essa " gordura " e ganhar massa mesmo , eu aparento ser magro , mas sou gordo ao mesmo tempo , é dificil explicar , me ajudem :'( Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
digo_araujo 248 Postado Junho 17, 2015 às 22:28 Compartilhar Postado Junho 17, 2015 às 22:28 poste fotos, macros, treino e dieta para vermos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
inthebest 0 Postado Junho 17, 2015 às 22:36 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2015 às 22:36 (editado) poste fotos, macros, treino e dieta para vermos Olhe sua caixa de mensagem Editado Junho 17, 2015 às 22:36 por inthebest Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Junho 17, 2015 às 22:45 Compartilhar Postado Junho 17, 2015 às 22:45 Não da pra dar o segundo passo antes do primeiro. Ou faz bulk ou cut. Se for fazer bulking esquece as gorduras localizadas por enquanto e sobe alguns kg pra depois iniciar cutting. Se decidir começar com o cutting esqueça a perca de MM e foque na redução do bf%. digo_araujo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
inthebest 0 Postado Junho 17, 2015 às 22:48 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2015 às 22:48 Não da pra dar o segundo passo antes do primeiro. Ou faz bulk ou cut. Se for fazer bulking esquece as gorduras localizadas por enquanto e sobe alguns kg pra depois iniciar cutting. Se decidir começar com o cutting esqueça a perca de MM e foque na redução do bf%. Então cara , eu preciso realmente de ajuda , pois não sei nem por onde começar ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Junho 17, 2015 às 22:59 Compartilhar Postado Junho 17, 2015 às 22:59 Então essa e minha recomendação: Já que ganhou alguma MM já. Monta uma dieta com déficit de calorias( pesquisa no fórum sobre dieta cutting) Reduz o bf% e daqui uns 4 meses avalia e se e possível iniciar um bulk. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Junho 17, 2015 às 23:15 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 17, 2015 às 23:15 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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