[Falta de Pesquisa]Treino Para Iniciante

[Leandro 21]

Boa tarde galera

Comecei a treinar a três meses, tenho 21 anos, 1.80 e 72 kg , e gostaria que saber qual o melhor tipo de treino para ectomorfo ganhar massa muscular, ABC2x, ABCDE, UPPER/LOWER, etc.

Desde já obrigado

[Bruno Duran]

Dá uma olhada nesse tópico e leia https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

[Torf]

Depende de vários fatores como, por exemplo, quantos dias você tem disponíveis para treinar.

Além das opcöes do colega acima, pesquise também por SL 5x5 e Fullbody.

[mpcosta82]

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