[Falta de Pesquisa]Como Ganhar Peso E Musculo Em 3 Meses Ectomorfo

[Tiago_Santos96]

Boa tarde a todos! Este é o meu primeiro post no forum e espero que consigam ajudar me e esclarecer as minhas duvidas, porque sou novo nisto.

Tenho 18 anos, 1.79cm e 56kg. Sou bastante magro para a minha altura e idade, tenho muita falta de apetite e custa me muito a ENGORDAR e a ganhar massa muscular.

Vou aproveitar agora estes 3 meses de ferias da escola para ganhar peso e massa muscular e queria que me ajudassem a explicar como devo fazer para alcancar bons resultados.

Estou a pensar em comprar BUCLINA e Complexo B para abrir o apetite e ganhar peso e engordar, vou manter ao mesmo tempo uma alimentacao saudavel e frequente e vou por fim praticar EXERCICIO FISICO EM CASA, porque nao tenho dinheiro para academia.

Os exercicios que vou fazer em casa sao principalmente FLEXOES, ABDOMINAIS E AGACHAMENTOS e ainda irei fazer CAMINHADAS de 30 minutos todos os dias.

Acham que tomar a BUCLINA E O COMPLEXO B, e fazer estes exercicios em casa todos os dias durante 1 hora no maximo e descansar bem vai me ajudar a ganhar peso e massa muscular nos braços,pernas e barriga principalmente?

É mesmo muito importante para mim se me responderem porque quero começar a trabalhar nisto rapidamente.

OBRIGADO! ABRAÇOS!

[Rataaao]

diz que quanto mais topicos criar mais a pessoa cresce né

[Tiago_Santos96]

É a primeira vez que uso o forum e nao sei bem como e que funciona, e julgo que o meu topico tem a ver com tudo desde suplementacao,dieta, plano de treinos etc.

[mpcosta82]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.