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Por Johnny
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Postado

Seg : peito costas e pernas

terça: natação

quarta:biceps triceps ombro

quinta:natação

sexta:peito costas e pernas

semana seguinte : eu inverto biceps triceps ombro.

galera queria saber as combinações de grupos musculares se eu malho

2 grupos só queria a opinião de vocês !

agradeço :D

Postado

eu faria assim:

Seg : peito triceps ombro

terça: natação

quarta:costas, biceps

quinta:natação

sexta: pernas

NO PAIN NO GAIN!

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