RomsB 0 Postado Maio 12, 2015 às 10:00 Autor Compartilhar Postado Maio 12, 2015 às 10:00 Se você treina 4 dias na semana e quer um dia só com os membros superiores, o treino ABCD é perfeito para seu caso. Ou você quer um dia só membros superiores e repetir esse dia duas vezes na semana? É exatamente isso Torf, 1 dia só superiores e repetir esse duas vezes na semana. Desculpa pela intromissão kkkk mas se treina 4 dias na semana,e quer uma frequência baixa : ABCD a:peito/ombro b:costas/trapézio c:pernas d:biceps/triceps totalizando 4 dias na semana.Só não sei se é o mais indicado (eu),eu...iria de AB Pois é, meu antigo era AB, mas era horrível. Então me ajudaram a montar esse ABC. Tenho um certo foco que são nos braços (dificuldade pra crescer). E o problema é que por ter a recuperação bem rápida, acho que treinar 1 vez bíceps/tríceps na semana é muito tempo de descanso até o próximo treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shadowify 244 Postado Maio 12, 2015 às 10:06 Compartilhar Postado Maio 12, 2015 às 10:06 (editado) É exatamente isso Torf, 1 dia só superiores e repetir esse duas vezes na semana. Pois é, meu antigo era AB, mas era horrível. Então me ajudaram a montar esse ABC. Tenho um certo foco que são nos braços (dificuldade pra crescer). E o problema é que por ter a recuperação bem rápida, acho que treinar 1 vez bíceps/tríceps na semana é muito tempo de descanso até o próximo treino. Sim e não.Depende da intensidade e volume que voce irá exercer diante de tal grupamento.Se for um treino realmente desgastante,mesmo sendo musculos pequenos,terão que descansar por um período mais prolongado(mas isso vai de pessoa para pessoa). O jeito é por em prática e ver como seu corpo irá reagir. Editado Maio 12, 2015 às 10:08 por xXVictorXx RomsB e Vyctorsouza reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RomsB 0 Postado Maio 12, 2015 às 10:20 Autor Compartilhar Postado Maio 12, 2015 às 10:20 Sim e não.Depende da intensidade e volume que voce irá exercer diante de tal grupamento.Se for um treino realmente desgastante,mesmo sendo musculos pequenos,terão que descansar por um período mais prolongado(mas isso vai de pessoa para pessoa). O jeito é por em prática e ver como seu corpo irá reagir. Entendi, vlw mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5960 Postado Maio 12, 2015 às 13:56 Compartilhar Postado Maio 12, 2015 às 13:56 (editado) poste na área correta e dentro dos padrões. vou fechar e espero que aprenda depois de 2 alertas seguidos e 3 dias de gancho.. leia as regras do fórum. Editado Maio 12, 2015 às 13:57 por Stein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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