alemaoital 0 Postado Novembro 10, 2009 às 00:33 Compartilhar Postado Novembro 10, 2009 às 00:33 (editado) Pessoal, por favor me ajudem com seus comentários, fundamental para a melhora de minha dieta! IDADE: 20 PESO: 74 ALTURA: 1,70 TREINO: ABCx2 OBJETIVO: GANHO DE MASSA MAGRA SEM GANHAR GORDURA, SE POSSÍVEL DIMINUIR BF TA AI MINHA DIETA GALERA! ( SÓ CLICAR PARA VER MAIOR)! P.S1: TRABALHO A NOITE, ENTÃO MEUS HORÁRIOS SÃO LOUCOS! P.S2: O ALMOÇO VARIA SEMPRE, ENTÃO COLOQUEI ALGO QUE EU SEI QUE VOU COMER, CLARO QUE COMO CARNE, MAS NÃO TEM COMO SER A MESMA COISA SEMPRE! Editado Novembro 10, 2009 às 15:56 por alemaoital Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alemaoital 0 Postado Novembro 10, 2009 às 23:56 Autor Compartilhar Postado Novembro 10, 2009 às 23:56 35 visualizações e nenhuma reply :T Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alemaoital 0 Postado Novembro 12, 2009 às 19:46 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2009 às 19:46 mais de 70 visualizações e nenhum comentario Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Novembro 12, 2009 às 20:10 Compartilhar Postado Novembro 12, 2009 às 20:10 Mano, tira a maionese... O lanche da noite, antes de dormir ta muito fraco, tem condições de mandar suplemento aki? Eu mandaria whey, albumina e azeite. Se não der tenta mandar ovos, amendoins, amendoas, castanhas, ou algo do tipo. (proteina e gorduras boas..) No lanche da faculdade tenta mandar mais coisa, tipo yorgut, sei lá, ta mtooo fraco... O que seria queijo magro??? Se for queijo branco(ricotta/cottage) ótimo, se não tenta trocar por um desses. Quanto as claras de ovo crua, tome cuidado com salmonela, te aconselho cozer(cozinhar, sei lá como escreve) a clara. E pq não ovos inteiros??? Acho que ta pouca kcal por dia, tenta adcionar mais coisas ae pra chegar em umas 3000 pelo menos. Assim tu vai é perder peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alemaoital 0 Postado Novembro 12, 2009 às 21:11 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2009 às 21:11 (editado) valeu pela resposta akanux. vale lembrar que quero diminuir %bf vamos aos fatos: 1. queijo é ricotta sim. 2. tem 2200 kcal sem o resto do almoço né? 3. no lanche noite, vc diz suplementar mesmo após meu whey pos treino? posso aumentar claro a comida ali, até pq, sinto fome hehehe! 4. ovos inteiros não por causa da gema, é claro, muito colesterol e gordura. pq pega-la? Editado Novembro 12, 2009 às 21:12 por alemaoital Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alemaoital 0 Postado Novembro 16, 2009 às 16:02 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2009 às 16:02 ninguemm mais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Novembro 16, 2009 às 16:18 Compartilhar Postado Novembro 16, 2009 às 16:18 Existe varios artigos que falam que o colesterol do ovo não aumenta o LDL, e sim o HDL (O que é bom ter no maximo, pois aumenta nivel de testosterona). Quanto a gordura, boa parte dessa gordura do ovo, é de boa qualidade, então vale muito a pena. Não gosto mto da ideia de desperdiçar a proteina do ovo. E no lanche anoite, acho que deveria suplementar msm tomando a whey pós treino.... Você vai ficar a noite toda com apenas uma fruta??? anoite seu corpo trabalha também... e é anoite que seus musculos se recuperam (precisa de proteina). Falei em suplementar pois é mais facil, mas pode se alimentar melhor que ai não prescisa de suplemento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alemaoital 0 Postado Novembro 24, 2009 às 05:28 Autor Compartilhar Postado Novembro 24, 2009 às 05:28 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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