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O Que Acham Desse Treino Para Hipertrofia Feminina?

Por Sandilla Machado
Em Treinamento

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Postado

Boa tarde.

Tenho 26 anos, 62 quilos e 1,7 m.

Quero um treino para hipertrofia, não tenho pressa, nem pretensão de usar suplementos. Estou a dois meses na academia e já ví alguns resultados, no entanto, academia de cidade pequena não tem suporte, não tem treino específico... Pesquisando pela net fiz um treino pra mim, mas como sou iniciante queria a avaliação de vocês.

Só posso malhar de terça a sexta e faço abdominais todos os dias e 20 minutos de esteira.

Aqui está o treino.

Terça-feira – Treino para região superior A

Voador
Remada Maior
Levantamento Frontal com Halter
Tríceps Puxador
Rosca com Cabo

Quarta-feira – Treino para região inferior A

Agachamento
Stiff
Extensor
Flexor
Panturrilha

Quinta-feira – Treino para região superior B

Rosca Martelo
Puxador Frontal Aberto
Elevação lateral com halteres
Tríceps pulley
Crucifixo

Sexta-feira – Treino para região inferior B

Graviton
Legpress
Abdutor
Adutor
Glúteo

Obrigada!!!

Postado

Vou deixar minha opinião

A

Supino reto

Desenvolvimento

Remada curvada

Puxada alta

Rosca direta (se quiser add apenas)

Abdominal Prancha

A1

Supino reto

Face pull

Remada curvada

Puxada

Mergulho no banco

Prancha

B

Agachamento livre

Stiff

Passada

Elevação pélvica

B2

Agachamento Búlgaro

Passada

Leg ( nem colocaria esse )

Panturrilha

'Agora, Senhor não mova minha montanha

Mas dê-me forças para subir
E Senhor, não tire meu tropeços
Mas leve-me por cima deles.'

 

__________________________________________________________________________________________________

Eu evito brigas a qualquer custo. Não entro em competições desnecessárias com ninguém,por uma simples razão: Eu sei que vou perder. Porque? Porque estou gastando todas as minhas forças em outra luta,a luta contra mim mesmo.

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