zealdo 3 Postado Novembro 20, 2009 às 00:54 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2009 às 00:54 (editado) Vou acompanhar sim.. Porra tou agoniado aqui. Tou com um combo aqui, meu pai resolveu reformar AP logo quando chegou, tive que ir pra casa de minha vó e a nova academia que estou é um lixo... mas acho que vou jogar assim mesmo o cara so vai acabar a reforma daqui 40 dias pqp....... não vou conseguir esperar tou com SuperPump 250 Plasmajet SizeOn Whey Gaspari Myfusion Fish OIL Centum Albumina Dextrose porra mano! academia ruim é tenso, tem uma aqui no meu prédio mas nao rola nem fudendo.. só de feriado q eu uso o ideal é vc se esforçar pra tentar ir na mesma academia q vc ia, pega taxi sei la.. se tiver grana! toma os no2 separado, eh melhor! 15° Treino - 19/11 - Quinta Feira 2 Scoops C - Pernas e Ombro/Trapézio Disposiçao: Ótima Força: Ótima Vascularizaçao: do kralho Pump: do kralho Fadiga: muito abaixo do normal Foco: Ótimo Obs1: mais um treino intenso, fiquei na academia 1:20 com uma intensidade mto boa! Obs2: qd eu tomo o sp 250 nao da aquela vontade extra de ir na academia que mtos falam, pelo menos eu q fico na escola das 7:30 até 15:30 (só passo em casa pra almoçar e levar um lanche) ai eu vo pra academia meio desanimadao, mas dps do primeiro exercicio muda tudo! parece q eu me revigoro, da aquele pump , aquela energia e o treino vai q eh uma beleza, eh uma sensação mto boa, muda de uma hora pra outra! Obs3: to sentindo o peito ateh hj, fiz na terça aoheaoheo , as costas ta doendo bem ainda e agora o ombro tbm.. aoehaoeho! Editado Novembro 24, 2009 às 20:12 por zealdo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
skyfull1 1 Postado Novembro 20, 2009 às 16:12 Compartilhar Postado Novembro 20, 2009 às 16:12 Desde quando vc começou a tomar o sp250 vc aumento quantos kilos no supino?(se aumento) Estou curioso sore o impacto que ele gera na sua força Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zealdo 3 Postado Novembro 20, 2009 às 19:47 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2009 às 19:47 Desde quando vc começou a tomar o sp250 vc aumento quantos kilos no supino?(se aumento) Estou curioso sore o impacto que ele gera na sua força em relação a força , me decepcionei com o sp250, so agora to começando a sentir + força no supino reto, antes eu pega 15kg de cada lado em 3 séries de 13/11/9 agora eu pego assim: na 1ªsérie eu pego 15kg cada lado com 13rep , na 2ª eu coloco 17kg cada lado com 11rep e na 3ª série mantenho os 17kg d cada lado com 9rep aumentei soh +2 kgs de cada lado nas 2 ultimas séries. supino é o mais tenso de aumentar ;/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gnr_ssa 0 Postado Novembro 24, 2009 às 14:37 Compartilhar Postado Novembro 24, 2009 às 14:37 Zealdo, percebi que você ta dês do inicio usando 1 scoop e meio, e depois mudou para 2. Você acha que dura mais quantos treinos o resto do pote ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zealdo 3 Postado Novembro 24, 2009 às 20:11 Autor Compartilhar Postado Novembro 24, 2009 às 20:11 Zealdo, percebi que você ta dês do inicio usando 1 scoop e meio, e depois mudou para 2. Você acha que dura mais quantos treinos o resto do pote ? eu comecei com 1scoop, dps aumentei pra 1 e meio e dps pra 2. deve durar mais uns 7 treinos, creio eu. 16° Treino - 23/11 - Segunda Feira 2 Scoops A - Peito e Tríceps Disposiçao: Ótima Força: Muit boa Vascularizaçao: Mto boa Pump: Mto bom Fadiga: abaixo do normal Foco: Ótimo 17° Treino - 24/11 - Terça Feira 2 Scoops B - Costas e Bíceps Disposiçao: Boa Força: Boa Vascularizaçao: do kralho Pump: Bom Fadiga: acima do normal Foco: Ótimo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zealdo 3 Postado Novembro 27, 2009 às 22:53 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 22:53 Nesses 2 ultimos treino decidi dividir o treino de Pernas e Ombro/trapézio Fiz só pernas na quinta e ombros/trapézio na sexta , acrescentei bíceps na sexta pro treino nao ficar leve demais hj. 18° Treino - 26/11 - Quinta Feira 2 Scoops C - Pernas Disposiçao: Boa Força: Ótima Vascularizaçao: Boa Pump: Bom Fadiga: abaixo do normal Foco: Ótimo 19° Treino - 27/11 - Sexta Feira 2 Scoops C - Pernas Disposiçao: Boa Força: Ótima Vascularizaçao: Ótima Pump: Ótimo Fadiga: abaixo do normal Foco: Ótimo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zealdo 3 Postado Novembro 30, 2009 às 21:43 Autor Compartilhar Postado Novembro 30, 2009 às 21:43 (editado) 20° Treino - 30/11 - Segunda Feira 2 Scoops A - Peito e Tríceps Disposiçao: Ótima Força: Boa Vascularizaçao: Ótima Pump: Ótimo Fadiga: abaixo do normal Foco: Ótimo obs: esse deve ser meu penultimo treino com SP Editado Novembro 30, 2009 às 21:44 por zealdo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zealdo 3 Postado Dezembro 1, 2009 às 20:26 Autor Compartilhar Postado Dezembro 1, 2009 às 20:26 (editado) 21° Treino - 01/12 - Terça Feira - ULTIMO TREINO 3 Scoops B - Costas e Bíceps Disposiçao: Do caralho Força: Escelente Vascularizaçao: Do caralho Pump: Do caralho Fadiga: abaixo do normal Foco: Do caralho OBS: é engraçado, fui sentir força mesmo no ultimo treino, se soubesse disso teria tomado 3 scoops ao inves de 2! meu pump aumento de mais de ontem pra hj, a força tbm! treino ótimo Marquei avaliação física, vou tirar as medidas e ja posto as medidas antigas em comparação com as novas! e vo colocar as fotos junto! obrigado por quem acompanhou Editado Dezembro 1, 2009 às 20:26 por zealdo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zealdo 3 Postado Dezembro 2, 2009 às 21:04 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2009 às 21:04 1° Treino sem o SP - 02/12 C - Pernas e Ombros Disposiçao: Boa Força: Boa Vascularizaçao: Boa Pump: Bom Fadiga: acima do normal Foco: Ótimo OBS: Continuo suando q nemm um porco, pingando mesmo e fiquei mais cansado, ams o treino de perna sempre fico! eh bem puxado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
split 28 Postado Dezembro 3, 2009 às 01:42 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2009 às 01:42 To no aguardo das medidas em parceiro.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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