Puts galera, bom.... atualmente estou com uma boa dieta, e conseguindo segui-la bem. Mas vou ter um pequeno probleminha agora...

Vou mudar de academia, e não vai dar mais pra eu voltar em casa.

Atualmente como:

8:20 Shake - Banana, aveia, whey, albumina e leite.

11:30 almoco no servico (levo marmita)

14:30 lanche (levo marmita com pao com atum e cottage)

(treino)

17:00 Whey

17:30 Como em casa. Varia muito do que tem, mas sempre algo saudavel. (arroz integral e frango, pao integral e frango, omelete, atum.. etc)

20:45 Lancho na faculdade (marmita com pao com atum e cottage)

23:45 Em casa - Omelete ou Albumina..

Meus novos horarios eu vou ter que levar já a comida para tudo, saiu de casa as 8:30 e só volto 23:30.

Até o shake pós treinio (17h) é de boa.. mas e apartir dai eu nem geladeira vou ter, o que posso levar pra essas outras refeições que não estraga?

Tipo a janta (pós treino), e o lanche na facul....

Batata Doce e Frango, e Pao com cottage e frango ou atum estragam??? Posso levar amendoim pra faculdade também... o que acham? (ai só fico com problema na janta....)

Aceito outras sugestoes principalmente pra janta.

Tirando o leite, acho que dificilmente algum alimento estragára nesse período de tempo. Pode ficar com um péssimo sabor, mas estragar, nao.

Complicado em.

C sai 8:30 de casa doido. Será q essa batata doce + frango vai tar agradavél na hora q tu come cara?

Tenta fecha bem o recipiente qtu vai levar doido. Isso é o básico.

Po mas purq tu não manda um paõ integral com atum + queijo minas bem reforçado. enrola naquele

plástico colante tipo de sanduiche natural, dura legal até o lanche pós. E manda uma porção de amendoim também, q fica bacana.

Negócio também é come umas frutas e tal, num tem um sacolão perto de onde c fica, da uma passadinha lá 1 ou 2 R$ da pra compra

umas frutas bem bacana. Melhor do que fica levando um monte de coisa e tal. Também mais prático, acredito eu.

É, a ideia da fruta é uma boa pra fonte de carbo... posso mandar a fruta mais whey e albumina....

tipow, saindo 8:30, as 9h eu ja coloco tudo na geladeira até as 15h, ai to ocm medao de estragar... proteina que costuma nao durar mto neh... queijos, atum e tals...

Quanto ao gosto nem ligo, acostumei a comer coisa ruim =DD

aveia+leite em pó é bom pra isso em :]

Foda que nao vai dar nem pra lavar a coqueteleira direito.. só passar uma agua.... mas só isso como pós treino solido? (alias, dois pós treino liquido?)

Pensei nisso tambem, mas nao sei se rola de dois pos treino liquido.

Negocio é comprar uma mochila carrega ela, e leva pra onde tu for, assim num falta

comida e c mante a dieta em dia, tanto sólido como liquido (coloca a mistura no saquinho plastico

só mete água e manda pra dentro).

Ja pensou em levar umas barras de cereais. também é bem bacana e não é tão cara, 2 pilas da pra comprar

2 barrinhas dia. (assim num toma só liquido na refeições secundárias)