[Pedido De Avaliação] Dieta Fase Bulk Mesoformo

[jokinvipo 0]

Boas pessoal,
Pretendia saber a vossa opinião e receber conselhos sobre a dieta que montei para a minha fase de bulk.
Sou um mesomorfo de 20 anos, tenho 1,80m e um bf de +/- 12~13% com 75Kg.

Antes de postar qualquer coisa decidi pesquisar sobre vários assuntos de nutrição, mas mais concretamente sobre as minhas macros necessárias diárias e o que deveria fazer para aumentar a minha massa magra. Com base nestes pontos contrui a minha dieta e gostaria de receber, se possível, as vossas opiniões.

Macros diárias: (75Kg Mesomorfo)

Calorias: 2475 (para manutenção) + 500 Kcal (para a fase de bulk) totalizando em 2975 Kcal

Carbos: 298 gr

Proteína: 223 gr

Gordura: 99 gr

Dieta: (Construida em Excel)


Como podem reparar estou a fugir um bocado às minhas macros necessárias diárias e queria saber se há problema nisso.

Obrigado pela ajuda

Editado Março 7, 2015 às 23:17 por jokinvipo

[Devil-Cry67 168]

gostei da dieta mais pra bulk aumenta os carbos

[jokinvipo 0]

Tou vendo, só que eu pretendo aumentar massa magra sem acumular muita gordura daí reduzir um pouco nos carbos.

Obrigado pela ajuda