[Falta de Pesquisa]Dúvida - Dieta Cetogênica

[Gabriel Koech Brati]

Quando se está em uma dieta cetogênica é importante fazer um reload de carboidratos? se sim, como vocês indicariam?

[YeahBuddy]

Quando se está em uma dieta cetogênica é importante fazer um reload de carboidratos? se sim, como vocês indicariam?

Peso? BF? Objetivo? Tempo de Treino? Qual o treino? Quantas horas? Quantos dias? Tipo de trabalho?

São inúmeras variáveis, MAS, como um padrão, acho que um refeed a cada 2 semanas para alguém com mais de 10% de BF está de bom tamanho, só ir adaptando conforme o corpo responder (aumentar ou diminuir o intervalo/tamanho do refeed).

[Lu83]

já li mts indicações de fazer recarga de carbo etc...
já eliminei boa parte do meu sobrepeso com dieta ceto e pessoalmente só faço dia de carbo se meu peso estaciona,ou se sinto q tá travando(homeostase) o negativo do dia de recarga é o risco de não conseguir retornar á rotina da dieta ceto sem/baixo carbo
na vdd o mais apropriado é vc testar e ver oq se adapta melhor a vc

[TsuG]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/6616-aprenda-a-perder-gordura-e-ganhar-musculos-com-a-dieta-cetogenica-ciclica/

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.