Quando se está em uma dieta cetogênica é importante fazer um reload de carboidratos? se sim, como vocês indicariam?

Quando se está em uma dieta cetogênica é importante fazer um reload de carboidratos? se sim, como vocês indicariam?

Peso? BF? Objetivo? Tempo de Treino? Qual o treino? Quantas horas? Quantos dias? Tipo de trabalho?

São inúmeras variáveis, MAS, como um padrão, acho que um refeed a cada 2 semanas para alguém com mais de 10% de BF está de bom tamanho, só ir adaptando conforme o corpo responder (aumentar ou diminuir o intervalo/tamanho do refeed).

já li mts indicações de fazer recarga de carbo etc...
já eliminei boa parte do meu sobrepeso com dieta ceto e pessoalmente só faço dia de carbo se meu peso estaciona,ou se sinto q tá travando(homeostase) o negativo do dia de recarga é o risco de não conseguir retornar á rotina da dieta ceto sem/baixo carbo
na vdd o mais apropriado é vc testar e ver oq se adapta melhor a vc

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/6616-aprenda-a-perder-gordura-e-ganhar-musculos-com-a-dieta-cetogenica-ciclica/

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