Bem galera, me chamo Abel, treino a 3 anos só que nunca comi certo

Então resolvi estudar um pouquinho para montar minha dieta

Queria ver o que vocês acham, se poderia mudar algo nela, enfim sei que tem muitos que entendem bem mais coisas que eu.

Peso: 66 kg

Altura: 1,70cm

Idade: 22 anos

BF: 15%

Aceito criticas pois preciso delas para evoluir, obrigado desde já !

Editado 22/02/2015 às 19:09 02/22, 2015 por AbelChequetto (veja o histórico de edições)

@Buldoguii Só diminuir as proteínas?

@Buldoguii Só diminuir as proteínas?

Diminua as proteínas para uma faixa de 1,6g/kg a até 2,5g/kg, aumente a gordura para pelo menos 0,9g/kg ( ideal 1g/kg ).

Diminua as proteínas para uma faixa de 1,6g/kg a até 2,5g/kg, aumente a gordura para pelo menos 0,9g/kg ( ideal 1g/kg ).

Compreendo, ja estou fazendo os ajustes aqui, obrigado

E subir a fat pra 1g/kg(gordura boa obviamente).

Pronto, botei vlw ae cara

Outra questão é o carbo, ta legal ou baixar?

Eu deixaria do jeito q esta

Dei uma mexida nela, de uma olhada

Muito obrigado pelas dicas ai, me ajudou muito !!