muzy 0 Postado Agosto 7, 2015 às 12:43 Compartilhar Postado Agosto 7, 2015 às 12:43 EAI RAPAZIADA TENHO 21 ANOS 187CM DE ALURA ESTOU COM 100 KG E 41 DE BRAÇO MEU BF ESTA EM 16 17% TREIN HÁ 3 ANOS SERÁ QUE DEVO CICLAR SOU NATURAL AINDA MAIS ESTAGNEI,, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
deivid.beijamim 1 Postado Agosto 7, 2015 às 13:04 Compartilhar Postado Agosto 7, 2015 às 13:04 EAI RAPAZIADA TENHO 21 ANOS 187CM DE ALURA ESTOU COM 100 KG E 41 DE BRAÇO MEU BF ESTA EM 16 17% TREIN HÁ 3 ANOS SERÁ QUE DEVO CICLAR SOU NATURAL AINDA MAIS ESTAGNEI,, Manda mais fotos Enviado de meu LG-D337 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miguelito 18 Postado Agosto 7, 2015 às 22:41 Compartilhar Postado Agosto 7, 2015 às 22:41 (editado) 10 meses de treino mas sempre com dieta e alguns suplementos whey, caseina malto creatina glutamina omega 3 vitaminas, medidas 40cm de braço 110cm peito abs 77cm bf 12porcento acho eu Editado Agosto 7, 2015 às 22:54 por Miguelito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielSimoes 10 Postado Agosto 7, 2015 às 22:54 Compartilhar Postado Agosto 7, 2015 às 22:54 (editado) 10 meses de treino mas sempre com dieta e alguns suplementos whey, caseina malto creatina glutamina omega 3 vitaminas, medidas 40cm de braço 110cm peito abs 77cm bf 12porcento acho eu Edit: dps que vi os 10 meses, caralho bela evolução, naturalzao ? Editado Agosto 7, 2015 às 23:07 por GabrielSimoes deivid.beijamim reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorsousac14 223 Postado Agosto 7, 2015 às 22:58 Compartilhar Postado Agosto 7, 2015 às 22:58 10 meses de treino mas sempre com dieta e alguns suplementos whey, caseina malto creatina glutamina omega 3 vitaminas, medidas 40cm de braço 110cm peito abs 77cm bf 12porcento acho eu 10 MESES? Caraca... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vl4d 340 Postado Agosto 7, 2015 às 22:59 Compartilhar Postado Agosto 7, 2015 às 22:59 10 meses de treino mas sempre com dieta e alguns suplementos whey, caseina malto creatina glutamina omega 3 vitaminas, medidas 40cm de braço 110cm peito abs 77cm bf 12porcento acho eu Shape excelente. Qual sua altura? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miguelito 18 Postado Agosto 7, 2015 às 23:06 Compartilhar Postado Agosto 7, 2015 às 23:06 (editado) sim 10 meses mas sempre tive extretura fisica trabalho... nao foi nenhum milagre ainda tem muito que melhorar treinar por anos tb agora o shape estagna um pouco evelouir aos poucos tb a minha genetica e boa... antes de treinar tava com 72kg depois foi para 82kg com gordura agora tou com 77kg mas sempre com alimentaçao direita macros 3200ckal 180gramas proteina gordura 100g hidratos 350g off treino 400g a base de peito frango carne atum ovos aveia leite integral arroz integral e branco e saladas legumes fruta e manteiga d amendoas amendoim caju azeite e suplemento tb ajuda com dieta e tenho 1.74cm altura Editado Agosto 7, 2015 às 23:17 por Miguelito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ferras@ 49 Postado Agosto 7, 2015 às 23:33 Compartilhar Postado Agosto 7, 2015 às 23:33 10 meses de treino mas sempre com dieta e alguns suplementos whey, caseina malto creatina glutamina omega 3 vitaminas, medidas 40cm de braço 110cm peito abs 77cm bf 12porcento acho eu Chernobyl Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk muxado, Bunitinhu89, Dilson Lúcio e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante A.ﻝ Postado Agosto 7, 2015 às 23:34 Compartilhar Postado Agosto 7, 2015 às 23:34 Chernobyl Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Falaram a mesma coisa quando postei fotos das minhas pernas em outro tópico ai. Só quando viram superior que disseram "ah, ta beleza!" haha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielwhey 213 Postado Agosto 7, 2015 às 23:42 Compartilhar Postado Agosto 7, 2015 às 23:42 Miguelito seu cadastro no fórum é de 2010, lembro que postava aqui no fórum,não tenho certeza, mas parece que você morava em Portugal? Esses 10 meses é que você voltou a treinar? Porque você já é cadastrado desde 2010, provavelmente treinava. Muito bom o Shape! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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