Avaliem Minha Dieta

[gaga13]

Vejam a dieta que eu começei faz algumas semanas
6H - Um pão integral com manteiga , suco addes, albuminia com leite e um prato com frutas (melão, banana, laranja, maça entre outras)
9H - Lanche com peito de peru, queijo, requeijão, presunto e uma barrinha de cereal
12H - Almoço variado, arroz carne ou frango, batata doce, salada, macarrão...
2H - Treino
3H - Whey da optium, creatina prolab e dextrose tudo junto com agua batido no liquidificador
4H - Suco de frutas com açai, mais um lanche de peito de frango.
7H - Jantar, mesmo do que o almoço
10H - Albuminia com leite, prato com frutas

Estou tomando cerca de 3 a 4 litros de agua por dia.

Meu professor disse que tenho que comer carne após o treino.
Essa dieta está boa ou tenho q mudar algo ??
Grato.

[Hipertrofia.org]

Quantas gramas de proteína tem essa dieta ?

[gaga13]

Cerca de 100g

[Hipertrofia.org]

A não ser que você tenha 50kg, essa quantidade está muito baixa der proteínas... E só olhando por cima sem saber as quantidades, parece que está poucas calorias também.