[Fora do Modelo] Treino De Ombro

[FutureMen'sPhysique]

Boa noite rapaziada, esse treino ficaria muito volumoso para ombro/trapézio ?

Desenvolvimento Frontal 3x 6~8
Desenvolvimento Arnold 4x 6~12
Elevação Lateral + biset Elevação Frontal 4x 12~16

Elevação Invertida 5x 8~12

seg ->Bíceps/Tríceps
ter->ombro/trapézio
qua->perna
quinta->peito
sex->costas/bíceps

[dfaria]

Deixaria peito na sexta (para dar descanso ao ombro treinado na terça) e costas na quinta. Sim, acho seu treino volumoso, 3 exercícios para o ombro é suficiente, pelo menos para mim.

[FutureMen'sPhysique]

to dando uma enfase nos bíceps e ele se da melhor com costas, por isso coloquei costas para sexta

[gLfN]

Achei volumoso demais eu faria assim

Desenvolvimento Barra 4x8

Elevação Lateral 3x10

FacePull 3x8

Encolhimento com Halteres 4x12

[Stein]

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