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Treino-Abab[Avalie]

Por kisol
Em Treinamento

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Postado

Sou novato acredito ser ectomorfo peso 56 kg 1.69 de altura bf não sei.
Treino de segunda a sexta , na academia me passarão este treino.

levando em conta que não sou muito forte.

Oque poderia mudar?vlw

Treino A

Supino Reto =3x12 Repitções
Peck-deck =3x12
Triceps-Pulley =3x12
Tricipes-sentado=3x12(dificuldade em realiza-lo)
Cadeira Romana=3x12
Agachamento=3x12
Flexão do tronco no aparelho sentado=3x152
Flexão do tronco com peso na mão=3x15
Flexão do tronco braços gruzados ao peito .
Treino B
Puxador articulado
Remada baixa curvada
Rosca direta barra reta
rosca direta na polia baixa
leg pres 45
cadeira flexora
elevação dos ombros
elevação lateral
panturrilha em pé
Postado
  • Autor

sim foi uma intrutora da academia.Achei estranho,pois pelo que sei os musculos não precisam de 48h de descanso?

Postado

Tem muita coisa errada.

Pesquisa no fórum sobre AB upper/lower.

É um AB como te "passaram" mas um dia trabalha a parte superior e outro o inferior.

Editado por endomorfo86 (veja o histórico de edições)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174609-cutting-15-dias-efedrina-salbutamol-t4-anastrozol/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171488-um-endomorfo-lutando-contra-a-genetica-c-fotos/ Diário do Endomorfo 86

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172403-aromasin-forever/

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