Polezi 12 Postado Fevereiro 3, 2015 às 00:31 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 00:31 olá galera venho de um cut q fui de 14 % pra uns 10% q durou 3 meses, nesse momento quero entrar num clean bulk, o único problema é não sei até quanto subo as calorias, eu faço a dieta estilo carb cycling. Vamos ao dados. Início estava com 76,9, na primeira semana subi 25 gramas de carbo, peso foi pra 76,3, segunda semana aumentei pra mais 25 gramas de carbo, meu peso deu uma baita subida 77,5, aí assustei com esse aumento e mantive a dieta, fechei a semana com 77,3. Agora não sei se devo continuar nessa dieta ou subir mais 100 kcal, o q vcs acham? lembrando q quero ganhar até 300 gramas por semana e parei com o AEJ de 1 a 2 vezes por semana e fui direto do cutting pra essas mudanças q citei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Fevereiro 3, 2015 às 00:38 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 00:38 suba mais as 100kcal e observe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Polezi 12 Postado Fevereiro 3, 2015 às 01:03 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 01:03 suba mais as 100kcal e observe Vc acha q esses ganhos q eu tive foram de água, por eu ter aumentado os carbos ou foi massa mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Fevereiro 3, 2015 às 01:06 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 01:06 10 a 20% MM o resto água Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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