Entao amigos sou novo aqui e gostaria da ajuda de vocés

ja treinei a um tempo atras, mas fiquei um ano parado, e nisso ganhei peso e gordura corporal pois so comia besteira. Sempre fui magro e tinha o metabolismo acelerado, so que com esse bf alto ele ficou mais lento.

Voltei a treinar a cerca de 1 mês e mesmo com o bf alto nao to com mt volume, so gordura abdominal mesmo.

O que fazer? Abaixar o bf pra depois fazer um bulking? E abaixar o bf até quantos % seria ideal? E qual dieta seria a mais indicada?

valeu mesmo ai quem puder ajudar

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/page-127?hl=%2Bcutting+%2Bbul#entry2408837

Abaixar o bf seria o ideal ne, so n sei dizer a % certa.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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