[Falta de Pesquisa]Ajuda Para Iniciante.

[CHAMEKO]

Bom dia pessoal, queria muito da ajuda de vcs, li varios artigos e topicos daqui e tenho algumas duvidas..

Sempre fui muito magra, tenho 1.58 de altura e sempre pesei 51 á 52 kg..

Em uma fase meio depressiva cheguei aos 47 kg, isso a mais ou menos dois anos atras..

Agora estou pesando 59 kg.

E embora todos falam que meu corpo esta melhor agora..

Não estou bem comigo mesmo..

Ganhei barriga que nunca tive, meus braços estão gordinhos demais pro meu gosto..

Sem contar com as celulites que se alojaram no bumbum, barriga e pernas..

Estou iniciando agora na academia..

Tenho um treino montado de musculação, mas pensei se nao seria melhor fazer apenas aerobico..

Ja que os dois eu acabo nao dando conta de fazer pois me sinto mto cansada..

O meu treino é A B C..

Seria pra fazer todos os dias, de segunda a sabado..

Porem o instrutor disse que posso fazer segunda quarta e sexta e de terça quinta e sabado eu faço aerobicos..

Que seria, ou natação, ou esteira, ou sppining..

Minha alimentação esta uma caca, e quero começar a ajustar e cortar besteiras que como durante o dia..

Como biscoitos recheados, refirgerante, frituras, enfim..

Sei que a alimentação é o principal e vou ajustar consumindo coisas mais saudaveis..

Como verduras, legumes e frutas..

Quero perder ao menos 7 quilos para voltar aos meus 52..

Tenho medo de tomar termogenico pois tenho arritmia..

Algumas pessoas dizer que capsulas de cha verde ajuda bastante..

Existe algo que eu possa tomar, que me sugerem pra ajudar e acelerar o processo de emagrecimento?

Devo fazer apenas aerobicos pra "secar" de depois entrar com musculação ou devo conciliar os dois em tres dias pra cada?

Qual seria o melhor aerobico para quem quer emagrecer?

Agradeço as dicas de vcs, sou iniciante e ainda estou meio perdida rs.

Segue abaixo o treino A B C..

[endomorfo86]

Seja bem vinda

Musculação ao contrário do que muitos dizem é um excelente esporte pra perda de peso. Pode combinar com aeróbicos sim é ótimo TB.

Quanto a usar auxiliadores(termogênico etc) acho q não é o momento. Poderia tomar o chá verde eu tomo por várias razões e gosto muito.

Se puder fazer AEJ(aeróbico em jejum) é uma boa embora muitos discordem vários TB concordam.

Não use a balança como seu principal parâmetro use o espelho. A balança engana muito principalmente quem faz musculação.

PS: não consegui ver o treino

[mpcosta82]

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