TateHT 0 Postado Janeiro 20, 2015 às 08:06 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 08:06 (editado) Fala galera! Sou novato por aqui e na área de Hipertrofia também Vamos lá, estou malhando a quase 3 meses e estou com uma ótima resistência no meu treino e vejo que seria uma ótima hora para encaixar suplementos na minha dieta diária! Só que eu quero uma combinação que dê um bom ganho de massa muscular! Tava pensando em.. Jack3d Creatina - Universal Glutamina - Optimum Nutrition Whey Protein - Optimum Nutrition Mega Malto - Probiótica BCAA - Optimum Nutrition Esses 6 suplementos, lembrando que dinheiro não é problema.. Peso 61 KG Treino Muay Thai a 2 Anos 1.71 Altura Oque acham? Tem que encaixar mais algum? Mudar algo? Se puder também organiza pra mim a hora de tomar cada um, como tomar, oque pode junto, separado, horários... Grande abraço! Editado Janeiro 20, 2015 às 08:17 por TateHT Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Janeiro 20, 2015 às 08:21 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 08:21 Pesquise separadamente sobre o que é cada suplemento, assim você vai saber se eles säo necessários ou näo ao seu objetivo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TateHT 0 Postado Janeiro 20, 2015 às 08:22 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 08:22 Opa, Eu já pesquisei amigo.. Sei oque cada um faz por cima. Leia o tópico e se puder me ajudar agradeceria muito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Janeiro 20, 2015 às 08:29 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 08:29 Opa, Eu já pesquisei amigo.. Sei oque cada um faz por cima. Leia o tópico e se puder me ajudar agradeceria muito A glutamina, pesquisou? Qual sua intencäo ao consumí-la? Pesquisou sobre maltodextrina? Descobriu que ela nada mais é que acúcar? Viu que o BCAA deve ser tomado em quantidades elevadas? Viu que näo há muito aporte científico que justifique o uso do BCAA considerando seu elevado custo em relacäo ao seu baixo benefício? Viu que a creatina é um suplemento que promove ganhos no longo prazo? E, o mais importante, viu que o que vai definir o ganho de massa muscular é a DIETA? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TateHT 0 Postado Janeiro 20, 2015 às 08:29 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 08:29 (editado) A glutamina, pesquisou? Qual sua intencäo ao consumí-la? Pesquisou sobre maltodextrina? Descobriu que ela nada mais é que acúcar? Viu que o BCAA deve ser tomado em quantidades elevadas? Viu que näo há muito aporte científico que justifique o uso do BCAA considerando seu elevado custo em relacäo ao seu baixo benefício? Viu que a creatina é um suplemento que promove ganhos no longo prazo? Sim amigo, Só a parte da Glutamina que não sabia.. Mais vou pesquisar. Sobre o restante ja sabia sim... Faço uma dieta já bem balanceada tive um ganho de peso muito bom nas últimas semanas. Sobre a pergunta de encaixar os suplementos quando, onde, como, quantidade.. Poderia responder? Editado Janeiro 20, 2015 às 08:30 por TateHT Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Janeiro 20, 2015 às 08:36 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 08:36 (editado) Sim, posso responder. Sobre como tomar o BCAA: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/ Creatina 3 a 5 gramas por dia, näo importa quando mas recomenda-se que seja feita sempre no mesmo horário a cada dia. Whey e maltodextrina depende da sua dieta. Se você já consome as proteínas e carboidratos necessários com sua dieta, näo precisa nem tomá-los. Glutamina eu näo usaria. Näo sei o que você pretende com ela, mas a grande maioria das pesquisas apontam que ela näo promove ganhos significativos. Quanto ao pré-treino, siga as instrucöes do rótulo. Normalmente toma-se entre 30 e 60 minutos antes do treino. Editado Janeiro 20, 2015 às 08:36 por Torf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TateHT 0 Postado Janeiro 20, 2015 às 08:43 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 08:43 Sim, posso responder. Sobre como tomar o BCAA: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/ Creatina 3 a 5 gramas por dia, näo importa quando mas recomenda-se que seja feita sempre no mesmo horário a cada dia. Whey e maltodextrina depende da sua dieta. Se você já consome as proteínas e carboidratos necessários com sua dieta, näo precisa nem tomá-los. Glutamina eu näo usaria. Näo sei o que você pretende com ela, mas a grande maioria das pesquisas apontam que ela näo promove ganhos significativos. Quanto ao pré-treino, siga as instrucöes do rótulo. Normalmente toma-se entre 30 e 60 minutos antes do treino. Sobre o Jack3d.. Está certo? Os fabricantes que coloquei acima são os melhores? Tem necessidade de adicionar mais algum suplemento nesse meio? Quando tomar cada um? Sobre a Beta Alanina? Seria estranho encaixar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Janeiro 20, 2015 às 08:47 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 08:47 Sobre o Jack3d.. Está certo? Os fabricantes que coloquei acima são os melhores? Tem necessidade de adicionar mais algum suplemento nesse meio? Quando tomar cada um? Sobre a Beta Alanina? Seria estranho encaixar? Você sabe para que a Beta Alanina serve? Quais säo seus objetivos ao usá-la? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TateHT 0 Postado Janeiro 20, 2015 às 09:02 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 09:02 Você sabe para que a Beta Alanina serve? Quais säo seus objetivos ao usá-la? Nao amigo.. irei pesquisar e ver se posso encaixar. Quantos ao restante das perguntas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 20, 2015 às 09:08 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 09:08 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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