Fala galera!

Sou novato por aqui e na área de Hipertrofia também

Vamos lá, estou malhando a quase 3 meses e estou com uma ótima resistência no meu treino e vejo que seria uma ótima hora para encaixar suplementos na minha dieta diária!

Só que eu quero uma combinação que dê um bom ganho de massa muscular!

Tava pensando em..

Jack3d

Creatina - Universal

Glutamina - Optimum Nutrition

Whey Protein - Optimum Nutrition

Mega Malto - Probiótica

BCAA - Optimum Nutrition

Esses 6 suplementos, lembrando que dinheiro não é problema..

Peso 61 KG

Treino Muay Thai a 2 Anos

1.71 Altura

Oque acham? Tem que encaixar mais algum? Mudar algo? Se puder também organiza pra mim a hora de tomar cada um, como tomar, oque pode junto, separado, horários...

Grande abraço!

Editado 20/01/2015 às 08:17 01/20, 2015 por TateHT (veja o histórico de edições)

Pesquise separadamente sobre o que é cada suplemento, assim você vai saber se eles säo necessários ou näo ao seu objetivo.

Opa,

Eu já pesquisei amigo.. Sei oque cada um faz por cima.

Leia o tópico e se puder me ajudar agradeceria muito

Opa,

Eu já pesquisei amigo.. Sei oque cada um faz por cima.

Leia o tópico e se puder me ajudar agradeceria muito

A glutamina, pesquisou? Qual sua intencäo ao consumí-la?

Pesquisou sobre maltodextrina? Descobriu que ela nada mais é que acúcar?

Viu que o BCAA deve ser tomado em quantidades elevadas? Viu que näo há muito aporte científico que justifique o uso do BCAA considerando seu elevado custo em relacäo ao seu baixo benefício?

Viu que a creatina é um suplemento que promove ganhos no longo prazo?

E, o mais importante, viu que o que vai definir o ganho de massa muscular é a DIETA?

A glutamina, pesquisou? Qual sua intencäo ao consumí-la?

Pesquisou sobre maltodextrina? Descobriu que ela nada mais é que acúcar?

Viu que o BCAA deve ser tomado em quantidades elevadas? Viu que näo há muito aporte científico que justifique o uso do BCAA considerando seu elevado custo em relacäo ao seu baixo benefício?

Viu que a creatina é um suplemento que promove ganhos no longo prazo?

Sim amigo,

Só a parte da Glutamina que não sabia.. Mais vou pesquisar. Sobre o restante ja sabia sim... Faço uma dieta já bem balanceada tive um ganho de peso muito bom nas últimas semanas.

Sobre a pergunta de encaixar os suplementos quando, onde, como, quantidade.. Poderia responder?

Editado 20/01/2015 às 08:30 01/20, 2015 por TateHT (veja o histórico de edições)

Sim, posso responder.

Sobre como tomar o BCAA: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/

Creatina 3 a 5 gramas por dia, näo importa quando mas recomenda-se que seja feita sempre no mesmo horário a cada dia.

Whey e maltodextrina depende da sua dieta. Se você já consome as proteínas e carboidratos necessários com sua dieta, näo precisa nem tomá-los.

Glutamina eu näo usaria. Näo sei o que você pretende com ela, mas a grande maioria das pesquisas apontam que ela näo promove ganhos significativos.

Quanto ao pré-treino, siga as instrucöes do rótulo. Normalmente toma-se entre 30 e 60 minutos antes do treino.

Editado 20/01/2015 às 08:36 01/20, 2015 por Torf (veja o histórico de edições)

Sim, posso responder.

Sobre como tomar o BCAA: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/

Creatina 3 a 5 gramas por dia, näo importa quando mas recomenda-se que seja feita sempre no mesmo horário a cada dia.

Whey e maltodextrina depende da sua dieta. Se você já consome as proteínas e carboidratos necessários com sua dieta, näo precisa nem tomá-los.

Glutamina eu näo usaria. Näo sei o que você pretende com ela, mas a grande maioria das pesquisas apontam que ela näo promove ganhos significativos.

Quanto ao pré-treino, siga as instrucöes do rótulo. Normalmente toma-se entre 30 e 60 minutos antes do treino.

Sobre o Jack3d.. Está certo?

Os fabricantes que coloquei acima são os melhores?

Tem necessidade de adicionar mais algum suplemento nesse meio? Quando tomar cada um?

Sobre a Beta Alanina? Seria estranho encaixar?

Sobre o Jack3d.. Está certo?

Os fabricantes que coloquei acima são os melhores?

Tem necessidade de adicionar mais algum suplemento nesse meio? Quando tomar cada um?

Sobre a Beta Alanina? Seria estranho encaixar?

Você sabe para que a Beta Alanina serve? Quais säo seus objetivos ao usá-la?

Você sabe para que a Beta Alanina serve? Quais säo seus objetivos ao usá-la?

Nao amigo.. irei pesquisar e ver se posso encaixar.

Quantos ao restante das perguntas?

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