xandeguerra 4 Postado Janeiro 16, 2015 às 05:22 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2015 às 05:22 - Idade -------------------------- 20- Altura –----------------------- 1.78- Peso –------------------------ 73- Medidas --------------------- biceps - 36,5 cintura - 84 gluteo - 97.5 coxa - 53.5 panturrilha - 37 - Percentual de gordura -- 11% - Tempo de treino –--------- sério ( nutri ) dieta/treino - 1 anos, mais pra lá do que pra cá - 3 anos- Objetivo --------------------- hipertrofia- Estrutura do ciclo --------- oxandrolona gc 10mg. --------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1-8 - 60mg tsd --------------------------------------------------------------------------------------------------------- tpc: 1-15 40mg tamox 1-15 140mg Silimarina 1-15 10mg Sinvastatina 16-30 20mg tamox suplementação durante tpc: multivitaminco - Orange Triad 500mg brocolis/dia cha de boldo 200mg ao acordar Dieta: 1: 30g whey 1 banana 50g aveia 2: 300g frango cru 300g macarrão integral 3: 300g frango cru 200g macarrão integral 30g amedoin 4: 3 ovos inteiros 1 banana 20g amedoin 5: 300g frango cru 200g macarrao integral 30g amedoin 6: 30g albumina pos treino: 50g malto 5g bcaa 5g creatina treino: a - voador - 4x12 - reset e pause supino inclinado halter - 4x12 supino inclinado barra - 4x12 cross over - 4x12 supra - 4x15 infra - 4x20 b - mesa flexora - 5x8 - dropset stiff - 3x8 paralelas - 4xf pulley corda - 4x8 - reset e pause rosca testa - 4x6 gemeos em pe + gemeos sentado - 4x20 - biset gemeos sentado - 4x20 - reset e pause c- barra fixa - 4xf pull-down - 4x12 remada maquina - 4x10 remada unilateral - 4x12 encolhimento por tras - 7x12 - fst7 + reset e pause rosca alternada - 3x12 rosta direta - 3x10 - drop set rosca martelo - 3x8 d- extensora - 5x20 - drop set agachamento - 4x5 bulgarian squat - 4x8 supra - 4x6 infra - 4x20 e- elevação lateral - 4x8 eleveção frontal - 4x8 - drop set desenvolvimento - 4x8 remanda alta - 7x12 - fst7 + reset e pause encolhimento com alteres - 4x8 pulley corda - 4x8 supino fechado - 4x8 rosta testa - 4x8 f- rosca scott - 4x12 rosca direta - 4x8 rosca martelo - 4x8 - drop set flexão de punho - 4x12 extensão de punho - 4x12 gemeos em pe - 4x20 gemos sentado - 4x15 Irei começar hoje pela manhã, vou dormir agora, vou relatando, espero que acompanhem, aberto a opiniões. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xandeguerra 4 Postado Janeiro 16, 2015 às 15:46 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2015 às 15:46 tomei 20 mg de manhã, fui treinar senti nenhuma diferença ( obvio ), vou continuar relatando mesmo que ninguém teja acompanhando, vi uns relatos que a galera tinham febre, e suava bastante a noite, vamos ver. att Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fduducarlos 7 Postado Janeiro 17, 2015 às 16:22 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2015 às 16:22 Opa de olho aki Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abarck 269 Postado Janeiro 17, 2015 às 16:30 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2015 às 16:30 Acho muito tamox, pode ser 1-30 20mg tranquilo. Bons ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xandeguerra 4 Postado Janeiro 17, 2015 às 19:44 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2015 às 19:44 Acho muito tamox, pode ser 1-30 20mg tranquilo. Bons ganhos. me falaram isso maninho, mais to seguindo o que o fisiculturista formado em varias área do esporte me passou ( to fazendo consultoria com ele ) além de nutri, etc Valeu, vou ir relatando aqui Opa de olho aki maneiro, respondi a pm lá, abraços Ontem foi meu 1 dia do ciclo, não senti nada de diferente.. tive uma insonia quando tomei antes de dormir, fui dormir após 1h, fora isso, tudo tranquilo. Sem colaterais. Obs; quando tomo ele, meio que sinto ele no peito, não sei bem como dizer, porém meu coração não acelera, nem dói, nem nada, provavelmente é o psicológico, não sei bem, mais ta bem tranquilo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheyCallMePeter 1170 Postado Janeiro 17, 2015 às 19:46 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2015 às 19:46 (editado) É oxandrolona e ainda GC. Eu aumentaria essa dosagem ai hein cara Concordo com o Abarck quanto à TPC Tá pagando quanto na consultoria? Abrass Editado Janeiro 17, 2015 às 19:46 por TheyCallMePeter Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xandeguerra 4 Postado Janeiro 17, 2015 às 19:47 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2015 às 19:47 É oxandrolona e ainda GC. Eu aumentaria essa dosagem ai hein cara Concordo com o Abarck quanto à TPC Tá pagando quanto na consultoria? Abrass vou aumentar pra 80mg na 2 semana, a galera diz que é sub dosado mesmo.. 260,00 R$. abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chico120598 13 Postado Fevereiro 2, 2015 às 00:02 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2015 às 00:02 acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora