- Idade -------------------------- 20
- Altura –----------------------- 1.78
- Peso –------------------------ 73
- Medidas --------------------- biceps - 36,5 cintura - 84 gluteo - 97.5 coxa - 53.5 panturrilha - 37

- Percentual de gordura -- 11%

- Tempo de treino –--------- sério ( nutri ) dieta/treino - 1 anos, mais pra lá do que pra cá - 3 anos
- Objetivo --------------------- hipertrofia
- Estrutura do ciclo --------- oxandrolona gc 10mg.

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1-8 - 60mg tsd

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tpc:

1-15 40mg tamox

1-15 140mg Silimarina

1-15 10mg Sinvastatina

16-30 20mg tamox

suplementação durante tpc:

multivitaminco - Orange Triad

500mg brocolis/dia

cha de boldo 200mg ao acordar

Dieta:

1:

30g whey

1 banana

50g aveia

2:

300g frango cru

300g macarrão integral

3:

300g frango cru

200g macarrão integral

30g amedoin

4:

3 ovos inteiros

1 banana

20g amedoin

5:

300g frango cru

200g macarrao integral

30g amedoin

6:

30g albumina

pos treino:

50g malto

5g bcaa

5g creatina

treino:

a -

voador - 4x12 - reset e pause

supino inclinado halter - 4x12

supino inclinado barra - 4x12

cross over - 4x12

supra - 4x15

infra - 4x20

b -

mesa flexora - 5x8 - dropset

stiff - 3x8

paralelas - 4xf

pulley corda - 4x8 - reset e pause

rosca testa - 4x6

gemeos em pe + gemeos sentado - 4x20 - biset

gemeos sentado - 4x20 - reset e pause

c-

barra fixa - 4xf

pull-down - 4x12

remada maquina - 4x10

remada unilateral - 4x12

encolhimento por tras - 7x12 - fst7 + reset e pause

rosca alternada - 3x12

rosta direta - 3x10 - drop set

rosca martelo - 3x8

d-

extensora - 5x20 - drop set

agachamento - 4x5

bulgarian squat - 4x8

supra - 4x6

infra - 4x20

e-

elevação lateral - 4x8

eleveção frontal - 4x8 - drop set

desenvolvimento - 4x8

remanda alta - 7x12 - fst7 + reset e pause

encolhimento com alteres - 4x8

pulley corda - 4x8

supino fechado - 4x8

rosta testa - 4x8

f-

rosca scott - 4x12

rosca direta - 4x8

rosca martelo - 4x8 - drop set

flexão de punho - 4x12

extensão de punho - 4x12

gemeos em pe - 4x20

gemos sentado - 4x15

Irei começar hoje pela manhã, vou dormir agora, vou relatando, espero que acompanhem, aberto a opiniões.

tomei 20 mg de manhã, fui treinar senti nenhuma diferença ( obvio ), vou continuar relatando mesmo que ninguém teja acompanhando, vi uns relatos que a galera tinham febre, e suava bastante a noite, vamos ver. att

Opa de olho aki

Acho muito tamox, pode ser 1-30 20mg tranquilo.

Bons ganhos.

Acho muito tamox, pode ser 1-30 20mg tranquilo.

Bons ganhos.

me falaram isso maninho, mais to seguindo o que o fisiculturista formado em varias área do esporte me passou ( to fazendo consultoria com ele ) além de nutri, etc

Valeu, vou ir relatando aqui

Opa de olho aki

maneiro, respondi a pm lá, abraços

Ontem foi meu 1 dia do ciclo, não senti nada de diferente.. tive uma insonia quando tomei antes de dormir, fui dormir após 1h, fora isso, tudo tranquilo. Sem colaterais.

Obs; quando tomo ele, meio que sinto ele no peito, não sei bem como dizer, porém meu coração não acelera, nem dói, nem nada, provavelmente é o psicológico, não sei bem, mais ta bem tranquilo.

É oxandrolona e ainda GC. Eu aumentaria essa dosagem ai hein cara

Concordo com o Abarck quanto à TPC

Tá pagando quanto na consultoria?

Abrass

Editado 17/01/2015 às 19:46 01/17, 2015 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

É oxandrolona e ainda GC. Eu aumentaria essa dosagem ai hein cara

Concordo com o Abarck quanto à TPC

Tá pagando quanto na consultoria?

Abrass

vou aumentar pra 80mg na 2 semana, a galera diz que é sub dosado mesmo.. 260,00 R$. abraços.

acompanhando