Pesquisei muito no forum e achei pouco sobre esse assunto, eu não tenho condições de fazer AEJ e mais depois ainda fazer o treino pois estudo e tenho horário apertado, o que seria mais recomendado para mim diminuir a gordura? Ja que não posso fazer o AEJ, pois só posso ir pra academia uma vez ao dia.

Editado 11/01/2015 às 17:30 01/11, 2015 por Lenin171 (veja o histórico de edições)

so entra em deficit calorico leve. se não for entrar em deficit calorico faça aerobico de alta intensidade no final do treino.

Editado 11/01/2015 às 17:24 01/11, 2015 por radec2033 (veja o histórico de edições)

so entra em deficit calorico leve. se não for entrar em deficit calorico faça aerobico de alta intensidade no final do treino.

Achei interessante o aeróbico HIT, vc ja deve ter ouvido falar, será que seria interessante tentar aplica-lo após o treino, ou seria bobagem? O bom do AEJ é q vc força seu corpo não com tanta intensidade, porém se eu fazer o HIT logo após o treino e depois realizar o pós treino, não seria perda de tempo ou terá resultados?

Pesquisei muito no forum e achei pouco sobre esse assunto, eu não tenho condições de fazer AEJ e mais depois ainda fazer o treino pois estudo e tenho horário apertado, o que seria mais recomendado para mim diminuir a massa magra? Ja que não posso fazer o AEJ, pois só posso ir pra academia uma vez ao dia.

Diminuir a massa magra? O recomendado que eu saiba, é tentar diminuir a perca de massa magra possivel, Tu tem que perder GORDURA, Massa gorda... Baixar BF, Percentual de gordura....

Eu to em cutting, não fiz aej e nem faço mais, alem de catabolizar mais, Agora eu só pratico corrida no pos treino, Hiit de 15~~20 minuutos ou corridinha de 30 minutos a 8,5km/h

sim, vai ter resultado, pésquise por protocolo tabata

Diminuir a massa magra? O recomendado que eu saiba, é tentar diminuir a perca de massa magra possivel, Tu tem que perder GORDURA, Massa gorda... Baixar BF, Percentual de gordura....

Eu to em cutting, não fiz aej e nem faço mais, alem de catabolizar mais, Agora eu só pratico corrida no pos treino, Hiit de 15~~20 minuutos ou corridinha de 30 minutos a 8,5km/h

Desculpa falei errado kk, me refiro a massa gorda realmente**

sim, vai ter resultado, pésquise por protocolo tabata

vou pesquisar obrigado.

Diminuir a massa magra? O recomendado que eu saiba, é tentar diminuir a perca de massa magra possivel, Tu tem que perder GORDURA, Massa gorda... Baixar BF, Percentual de gordura....

Eu to em cutting, não fiz aej e nem faço mais, alem de catabolizar mais, Agora eu só pratico corrida no pos treino, Hiit de 15~~20 minuutos ou corridinha de 30 minutos a 8,5km/h

entendi, mas vc ja sentiu baixar a BF?

No meu caso eu estou com a BF em 16% em média, gostaria de baixar pra 10%..

e vc faz ele quantas vezes por semana? todo dia?

Editado 11/01/2015 às 17:33 01/11, 2015 por Lenin171 (veja o histórico de edições)

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