NEAR 2 Postado Janeiro 7, 2015 às 21:24 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2015 às 21:24 Beleza galera, Pra quem lembra do "Evolução De 1 Natural 1 Ano Dedicado (Resultados Comprovados)", segue abaixo parte 2, agora com 2 anos. Lembrando: - Idade 35 anos. - Nível de Testo em 335 ng/dL e Testo Livre Calc em 6,77 ng/dL. - Treino ABC>ABC>Folga>ABC>ABC>Folga - Horário Treino: 6:00am às 6:50am Segue evolução e foto: ------------------------------------------------------- Evolução: http://www.casimages.com.br/i/150107101134765618.jpg.html Foto: http://www.casimages.com.br/i/15010710113787863.jpg.html ------------------------------------------------------- Três problemas no treino durante o ano:(((1))) Lesão no Ombro Esquerdo (Manguito Rotador) em fevereiro/14 na progressão de cargas no supino. Causas: execução errada, não fortalecimento do ombro e não aquecimento. Solução: Consulta médica ($$$) + injeção de corticóide (infiltração) + fortalecimento ombro + supino com 5kg durante um mês e depois lentamente progredir as cargas. Resultado: Até hoje não voltei as cargas que utilizava antes da lesão (estou próximo), não por falta de força e sim por desconforto e dor no ombro quando subo as cargas. Espero continuar melhorando aos poucos.(((2))) Férias em ABR/14 = 15 dias sem treino.(((3))) Férias em OUT/14 = 17 dias sem treino. A lesão no ombro influenciou na redução de ganho da parte superior e, meio que involuntáriamente, ajudou na evolução da parte posterior. Fiquei preocupado somente com o aumento do abdomem. Não sei muito o que fazer, minha "re-educação alimentar" se baseia somente na NÃO ingestão de "porcarias" e ingestão de alimentos necessários para hipertrofia. Controlo a quantidade calorias consumidas me pesando todo santo dia no mesmo horário (6:50am). Tenho que pesar de 300 a 500g a mais por mês. Se não pesar, como mais e, se passei, como menos. Suplementação: Creatina + Whey + Fish Oil + Vit C + Vit B12 Qualquer dica é bem vinda. Abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
oni543nanog 24 Postado Janeiro 7, 2015 às 21:32 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2015 às 21:32 (editado) ....... Editado Novembro 2, 2018 às 20:48 por oni543nanog Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NEAR 2 Postado Janeiro 7, 2015 às 21:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2015 às 21:41 Na folhinha do exame tá escrito que pode variar de 175 a 781. Pra 35 anos acho que é isso mesmo. Sei lá. Sent from my iPhone using Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Alexandre 192 Postado Janeiro 7, 2015 às 22:18 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2015 às 22:18 Você está com um shape legal man, uma boa evolução. na minha opinião você deveria se manter natural. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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