tiago_silva42 Postado Janeiro 7, 2015 às 20:03 Postado Janeiro 7, 2015 às 20:03 (editado) Eu tava vendo como criar uma dieta mas não intendo os cauculos , igual desses topicos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/page-5#entry749198 Eu tenho 1,78 de Altura , 52 Kg , 14 Anos , Alguem pode me ajudar com uma dieta , Quero ficar grande tipo BodyBuilder , Léo Stronda. (quero aumentar bastante meu peso pois sou muito magro) Sei que não e da noite pro dia, Eu comecei a academia a uma semana e não vai ter como eu tomar suplementos esse mês porque to sem grana , Não quero perder tempo por isso preciso de uma dieta , eu ja to comendo 2x mais o que eu comia , geralmente como arroz feijao batata doce e carne ou um peixe no lugar da carne ou frango! e as vezes um ovo! eu tava tentando nesses tópicos citados a cima , mas não entendo os calculos , Alguem poderia me ajudar , me falar como construir uma dieta facilitando esses calculos , ou falar tipo : qual alimento comer dependendo a quantidade de peso , ou comer um certo alimento para aumentar consideravelmente o peso, Obs : to pensando em fazer um desses https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/ Editado Janeiro 7, 2015 às 20:44 por tiago_silva42
luizarnold15 Postado Janeiro 7, 2015 às 22:38 Postado Janeiro 7, 2015 às 22:38 esquece a porra dos calculos mermão monte uma dieta com proteinas prefencialmente em 2g/kg ( pesquise sobre os valores de proteinas das quantidades de carnes) e coma bastante carbo se olhe no espelho e na balanca veja se esta subindo o peso senão coma mais ainda abraço
Supermoderador busarello Postado Janeiro 8, 2015 às 00:05 Supermoderador Postado Janeiro 8, 2015 às 00:05 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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