Avaliação: Dieta P/ Ganho De Massa

[Coutinho99 0]

Fala ai galera! Jogo futsal desde os 6 anos e ano que vem vou ingressar no futebol de campo, então para isso fui numa nutricionista do meu plano e ela me passou uma dieta para ganhar massa, pois meu físico para futebol de campo não é dos melhores... Faço academia a 6 meses também e essa seria a minha primeira dieta... Avaliem por favor.

Altura: 1,67
Peso: 47.5
Biotipo: Ectomorfo

Objetivo da dieta: Ganho de massa

9:00 - 578 kcal

200ml leite integral

30g Nutren Active

30g leite em pó

2 pães integrais

1 fatia de queijo branco

1 fatia de blanquet de peru

11:00 - 170 kcal

2 bananas prara

30g farinha láctea

12:00 - 555 kcal (pré treino sólido)

140g feijão

200g arroz branco

100g filé de frango

12:40 - Tomar BCAA e 13:00 ir treinar.

14:30 - 270 kcal (pós treino líquido)

40g whey

120g malto

15:00 - 510 kcal (pós treino sólido)

200g arroz branco

100g filé de frango

100g batata doce

18:00 - 389 kcal

200ml leite integral

30g nescau

30g açúcar

2 pães integrais

1 fatia de queijo branco

22:00 - 606 kcal (essa refeição ou igual ao 12:00)

200g macarrão

3 ovos

Total: 3013 calorias - 409g carbo / 207g prot / 79g gord

Outra pergunta, vocês acham que a suplementação está boa ou devo tirar/adicionar algo e o porque.