narzin 1 Postado Dezembro 25, 2014 às 22:04 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2014 às 22:04 Por favor, avaliem meu treino abc 2x! Costas/Biceps/Trapezio Pull up 3xFalha Levantamento Terra 3x 6 a 8 Remada Curvada 3x6 a 8 Kroc Rows 2x20 Rosca Direta 3x6 a 8 Rosca Martelo 3x6 a 8 Encolhimento com a barra Peito/Ombro/Triceps Supino Reto 3x6 a 8 Paralela 3x6 a 8 OHP 3x6 a 8 Supino Fechado 3x6 a 8 Crucifixo reto 3x6 a 8 Elevacao Lateral 3x6 a 8 Triceps Pulley 3x6 a 8 Perna Agachamento Livre 3x6 a 8 Leg 45 3x6 a 8 Extensora 3x6 a8 Stiff 3x6 a 8 Flexora 3x6a 8 *Panturrilhas dsdn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
narzin 1 Postado Dezembro 26, 2014 às 01:06 Autor Compartilhar Postado Dezembro 26, 2014 às 01:06 ninguem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 26, 2014 às 01:07 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2014 às 01:07 Achei muito bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
narzin 1 Postado Dezembro 26, 2014 às 01:48 Autor Compartilhar Postado Dezembro 26, 2014 às 01:48 (editado) mudaria a ordem dos exercicios ou continuaria com os compostos primeiro? outra opcao tb eh fazer os de peito primeiro, dps de ombro e triceps Editado Dezembro 26, 2014 às 01:49 por narzin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 26, 2014 às 02:00 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2014 às 02:00 Compostos primeiro, mudaria o A, colocaria Kroc Rows no fim antes do encolhimento.. e mudaria o C também, Stiff antes de Leg 45 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
narzin 1 Postado Dezembro 26, 2014 às 02:02 Autor Compartilhar Postado Dezembro 26, 2014 às 02:02 vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
narzin 1 Postado Dezembro 26, 2014 às 11:27 Autor Compartilhar Postado Dezembro 26, 2014 às 11:27 ninguem mais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Dezembro 26, 2014 às 13:13 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2014 às 13:13 Pra mim ta ótimo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora