brunomed 0 Postado Dezembro 23, 2014 às 19:05 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2014 às 19:05 Objetivo: hipertrofia Idade: 19 anos Altura: 1,79 IMC: 20 Peso Atual: 66,0 kg Atividade física: 4x na semana Pessoal, eu fui em uma nutricionista e ela montou uma dieta para mim. Entretanto, fiz algumas modificações com bases nas minhas leituras e andanças pelo fórum e queria saber se ela está coerente com o meu objetivo (hipertrofia) Café da manhã 08:30: Um copo de leite integral Sanduíche com três pães, manteiga light, presunto e queijo. Uma banana com duas colheres de aveia. Lanche 10:30: três bananas. Almoço: Duas colheres de arroz integral, uma concha feijão, salada e guisado (200g). Pré-treino 13:00: Iogurte com granola e aveia. Pós-treino 15:30: Um copo de leite integral com 2 colheres de maltrodextrina e whey protein. Lanche da tarde 18:00: Um copo de leite integral Sanduíche com três pães, manteiga light, presunto e queijo. Jantar 20:00: Duas colheres de arroz integral, uma concha de feijão, salada, massa/farinho/batata, proteína. (eu janto no Restaurante Universitário, então varia a guarnição e a proteína). Ceia: duas frutas. O que vocês acham?? Agradeço-os desde já! :-) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PH Souza 39 Postado Dezembro 23, 2014 às 19:16 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2014 às 19:16 brunomed O que vocês acham?? Agradeço-os desde já! :-) Eu acho que vc deve postar os macros da sua dieta, calorias gastas e calorias da dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 23, 2014 às 19:45 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 23, 2014 às 19:45 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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