Abdiel 2 Postado Dezembro 19, 2014 às 16:15 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2014 às 16:15 Levantamento Terra 3x10 Agachamento Livre 3x10 Afundo 3x10 LegPress 3x10 Flexão de Perna Deitado 3x10 Panturrilha Sentado 3x8 Panturrilha no LegPress 3x10 Iai , adiciono mais alguma coisa? Obs: Eu separo um dia para perna ( fazer tudo de baixo desde quadriceps á panturrilha) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JuniorStarting 50 Postado Dezembro 19, 2014 às 17:29 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2014 às 17:29 Eu prefiro 3 séries com 5 repetições com carga máxima... se adiciona mais algo? claro que não. Eu só trocaria LegPress pela cadeira extensora... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abdiel 2 Postado Dezembro 19, 2014 às 18:26 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2014 às 18:26 Beleza, e o treino de panturrilhas tá bom ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora