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[Fora do Modelo] (Avaliação) Primeira Dieta De Bulking

Por Clarah_anna
Em Lixeira

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Postado

Idade: 18 anos

Altura: 1,56

Peso: 49 kg

TMB: 2200 kcal

Como treino de manhã, minha dieta é a seguinte:

Pré-treino: Leite com aveia e banana.

Pós-treino: Whey

Lanche: Pão integral com patê de frango

Almoço: Arroz integral, filé de frango, legumes, e m pouco de feijão

Lanche: Pão integral com patê

Jantar: Arroz branco, batata doce e filé de frango

Ceia: Ovos cozidos e iogurte.

Não sei se é o suficiente ou o que posso acrescentar para melhorar. Sintam-se a vontade para opinar.

Postado

primeiramente a gente não avalia um dieta dessa forma, vc precisa calcular o total de proteinas carbos gorduras e kcals da sua dieta, após isso verifica o seu gasto calorico diário para então modelar a sua dieta para um excedente bom

aqui vai uma boa calculadora de gasto calorico e uma para verificar kcal de seus alimentos

https://iifym.com/iifym-calculator/

https://www.dietaesau...ietas/alimentos

evite gorduras pré treino (no seu caso leite)

qualquer duvida post ai ou por mp

Editado por acfs (veja o histórico de edições)

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    •
    Postado
    • Supermoderador

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