Idade: 21

Altura: 1,70m

Peso: 64kg

A

Desenvolvimento Militar 3x5

Supino Reto 3x5

Remada Curvada 3x5

Chin Ups / Pull Ups 3x5

Rosca Direta com pegada supinada 3x5-8

Tríceps banco / Flexão Fechada 3x8 (Não tem paralelas na academia)

B

Agachamento 3x5

Levantamento Terra 3x5

Stiff 3x5

Leg Press 3x8

Flexora 3x5

Panturrilha no Leg Press 2x15

Como ta o treino? Só o supino reto 2x por semana é o suficiente pra peito?

Não existe protocolo que comprove a eficácia do que será bom ou ruim. Você pode tentar apenas o supino reto 2x por semana e analisar os resultados depois de um determinado período. Se estes resultados não lhe forem satisfatórios você pode buscar outras alternativas.

Eu (como também sou ectomorfo) retiraria o agachamento do mesmo dia do terra.

Sobre o número de repetições, por qual motivo usa 5 em alguns exercícios e em outros 8?

Eu gostei do treino em geral. Eu tiraria essa flexora, você já trabalhou bem os posteriores nos outros exercícios. Eu também preferiria mandar supino fechado no lugar da flexão.. E procure fazer o tríceps banco com pesos porque se não fica bem fácil . No resto eu só aumentaria 1 série nos compostos e os isoladores deixaria 8~12 rep mesmo.