Bom galera meu primeiro topico aqui gostaria de uma ajuda

tenho 15 anos , 90kg e 1,71 quero perde bf

e fiquei sabendo da dieta de atkins14 ( ou cabroidatos como queiram) e gostei mt dos resultados e promessas , mas meu amigo me disse que nao vale a pena e perigoso e mandou eu pega uma dieta normal e basica

essa seria indicada?

vitamina de banana + aveia + leite desnatado

lanhce da manha: 1 banana ou 1 maça ou guaramix

almoço

macarrão, feijao, frango ou peixe + verduras

lanche da tarde: barra de proteina ou de cereal com baixa caloria, maça ou banana

jantar: batata doce + frango ou peixe ou mingau de aveia

ceia: ovos cozidos, queijo cottage, coalho ou ricota, atum, presunto light

(Foi passado por outro amigo)

considerando que eu nao como arroz(nao e gosto , e que eu nao consigo mesmo) essa dieta e boa?ou sera que posso melhorar?ou tem outras que dariam certo?(eu nao tenho problema de come , consigo fica sem come coisas atoa , so na vdd como pq nao tem nada pra fazer , mas to motivado a parar )

obrigado galera

Bom galera meu primeiro topico aqui gostaria de uma ajuda

tenho 15 anos , 90kg e 1,71 quero perde bf

e fiquei sabendo da dieta de atkins14 ( ou cabroidatos como queiram) e gostei mt dos resultados e promessas , mas meu amigo me disse que nao vale a pena e perigoso e mandou eu pega uma dieta normal e basica

essa seria indicada?

vitamina de banana + aveia + leite desnatado

lanhce da manha: 1 banana ou 1 maça ou guaramix

almoço

macarrão, feijao, frango ou peixe + verduras

lanche da tarde: barra de proteina ou de cereal com baixa caloria, maça ou banana

jantar: batata doce + frango ou peixe ou mingau de aveia

ceia: ovos cozidos, queijo cottage, coalho ou ricota, atum, presunto light

(Foi passado por outro amigo)

considerando que eu nao como arroz(nao e gosto , e que eu nao consigo mesmo) essa dieta e boa?ou sera que posso melhorar?ou tem outras que dariam certo?(eu nao tenho problema de come , consigo fica sem come coisas atoa , so na vdd como pq nao tem nada pra fazer , mas to motivado a parar )

e tava pensando em fazer o tal de insinity como AEJ , ou outra coisa mesmo

obrigado galera

Primeira dica: Leia o tópico fixo sobre o padräo de postagem de dietas, dando uma olhada no detalhamento dos macronutrientes, cálculo da TMB, etc...

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