daniel1996x 12 Postado Dezembro 5, 2014 às 02:00 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2014 às 02:00 (editado) Então pessoal, já treino há 11 meses, comecei com 126kgs e estou atualmente com 105kg. Minha dieta sempre foi uma bosta, nunca segui 100%, sempre comia uma porcaria, bebia um refrigerante e tals. Mas agora, comecei a trampar e tá dando pra comprar o que preciso. Idade: 18 anos Altura: 172cm Peso: 105kg BF: 27,3% Objetivo: Baixar o percentual de gordura. Minha TBM deu 3,205kcal, mas acredito que num passa de 2000kcal então tirei 400kcal e vou tirando 100 a cada semana. Meu treino é de alta intensidade, faço ABC2X, sempre com drop-set e aeróbio pós-treino. Faço HIIT de 10~15min na bike Editado Dezembro 5, 2014 às 02:01 por daniel1996x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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